【坐月子食谱分3个阶段】

第一分级食谱

时限:产后一周(1-7天)

核心目标:"排"

产妇刚分娩后,身体很虚弱,水肿,而且还会产生恶露,因此,产后头一周饮食要注意“活血化瘀、代谢排毒、清除恶露”。建议以猪肝为主食,每天100克左右为宜,以补气养血为主。这段时间不能吃太多,鸡汤、鸽子汤等食物不能多喝,这些食物不容易被吸收。

坐月子第一周食谱参考

第二分级食谱

产后的第二周(8-14天)

焦点目标:"调整"

经过一周的饮食调理,母亲的身体会逐渐消肿,恶露逐渐排出,到第二周,主要“补肾固腰,收内脏”。推荐新手妈妈每天食用炒腰子和杜仲粉,对尾椎骨等骨痛有很好的效果。剖腹产的时候要多喝一周生化汤。除少量的盐外,不要吃咸菜、泡菜、味噌汤。

坐月子食谱2周参考

第三分级食谱

产期:产后3-4周(15-21天)

核心目标:"补充"

第34周后,该“排”已经“排”完了,该“调”也“调”完了,这两个星期,主要是开始给身体“补”。所以,在饮食上要注意“补中益气,养血养血,催乳下奶”。吃完毒后,要吃麻油鸡才能被人体吸收,否则堆积在体内,就会变成脂肪。

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