怀孕能吃胡萝卜吗

怀孕能吃胡萝卜吗

刘燕萍   主任医师   教授   博士生导师

临床营养科   副主任 知名专家

北京协和医院

怀孕的女性能适量吃胡萝卜。

现代营养学认为，胡萝卜中含有一些维生素、矿物质等，其中胡萝卜素、维生素A的含量较为丰富，有利于保证胎儿在宫内的生长发育，对于预防婴儿低出生体重有一些帮助。然而，胡萝卜所含的糖分较多，孕妇（特别是血糖水平偏高者）过量进食后，可能不利于控制血糖。

需要注意的是，在烹饪胡萝卜的过程中，应避免多油、多糖、多盐，建议选择凉拌、热炒等方式，尽量避免腌制、煎炸等。

胡萝卜营养成分 （每100g含量）

能量

32(千卡)

低

碳水

8.1(克)

中

升糖指数

71

中

胡萝卜素

4107(微克)

高

维生素A

342(微克)

高

钠

120.7(毫克)

中

钾

119(毫克)

低

宜食食物

怀孕女性的饮食宜清淡、富有营养、易消化，可适量吃一些富含优质蛋白、矿物质、维生素等成分的食物，还需保证足够的能量供应。

西红柿、丝瓜、大白菜、油菜、卷心菜、西兰花、菠菜

慎食食物

怀孕的女性应限制摄入过于油腻的食物，特别是油炸、腌制、熏酱、烧烤等不健康食物，还应避免饮酒、浓茶和咖啡等刺激性的饮料。

油饼、油条、油面筋、方便面

更多建议

怀孕的女性除饮食外，还应做好日常管理，以促进胎儿的生长发育。

1、适当进行运动，但不适宜剧烈运动和从事负担过重的体力劳动。

2、保持作息规律，避免熬夜和过于疲劳。

3、戒烟，并避免吸入二手烟。

4、保持乐观的心情，避免抑郁、烦躁等不良情绪。

5、根据天气增添衣物，防寒保暖，预防感冒。

6、定期进行产检，以便及早发现问题、及时进行干预。

发布时间：2024-10-22

内容
审核

国家中医药管理局名词术语规范推广项目办公室

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