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滋补多吃鱼，盘点11种鱼的保健功效！

来源：萌宠菠菠乐园时间：2025-12-17 04:03

鱼作为一种营养价值非常高的食物，含有丰富的蛋白质、微量元素和不饱和脂肪酸，常吃有助于增强身体免疫力，提升记忆力和思维能力。以下是11种鱼的保健功效：

1. 三文鱼：三文鱼含有丰富的Omega-3脂肪酸，有助于预防心血管疾病、降低胆固醇、增加血管弹性。

2. 鳕鱼：鳕鱼含有较多的营养物质，能够改善皮肤质量、增强骨骼健康。

3. 鲈鱼：鲈鱼富含DHA和EPA，对于预防老年人认知障碍具有帮助。

4. 鲷鱼：鲷鱼是一种低脂肪、高蛋白的鱼，对于降低血脂、预防动脉硬化有益。

5. 鲸鱼：鲸鱼瘦肉中的蛋白质含量高，是老年人和儿童的补钙良品。

6. 鲨鱼：鲨鱼肉富含胶原蛋白，对于促进皮肤健康有良好的作用。

7. 龙利鱼：龙利鱼中含有大量的维生素D，有助于增强免疫力、预防多种疾病。

8. 方头鱼：方头鱼富含优质蛋白以及一些维生素和微量元素，有益于提高人体免疫能力和抵抗力。

9. 鲭鱼：鲭鱼中含有多种健康营养物质，有助于预防心血管疾病和调节血压。

10. 秋刀鱼：秋刀鱼富含多种营养素，能够增强免疫力并有利于心脏健康。

11. 鲶鱼：鲶鱼肉质细嫩易吸收，含有丰富蛋白质、微量元素和不饱和脂肪酸，具有良好的补血和促进灵敏度的作用。