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提高免疫力儿童增强抵抗力的药有哪些（提高免疫力和抵抗力食谱）

来源：萌宠菠菠乐园时间：2026-01-01 00:17

各位老铁们，大家好，今天小编来为大家分享提高免疫力儿童增强抵抗力的药有哪些（提高免疫力和抵抗力食谱）相关知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！

随着现代生活节奏的加快和环境污染的增加，免疫力低下的问题在儿童群体中越来越突出。拥有良好的免疫力和抵抗力是儿童身体健康的基础，我们需要采取一系列的措施来提高儿童的免疫力和抵抗力，保护他们的健康。除了药物治疗外，饮食也是提高免疫力的重要因素之一。

我们来了解一些能够提高儿童免疫力的药物。常见的免疫调节药物包括：维生素C、维生素D、锌、益生菌等。维生素C是一种重要的抗氧化剂，可以帮助儿童提高身体的抵抗力。维生素D可以增强免疫细胞的功能，增加儿童对病原体的抵抗能力。锌是免疫系统必需的微量元素，可以促进儿童的免疫细胞生成和功能发挥。益生菌可以维持肠道菌群的平衡，增强肠道免疫力，提高儿童的整体免疫力。

药物并不是唯一提高免疫力的方法，合理的饮食同样重要。以下是一些提高儿童免疫力的食谱建议：

1. 多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维，这些都是提高免疫力的关键营养素。建议每天摄入5种以上的水果和蔬菜，如苹果、橙子、菠菜、胡萝卜等。

2. 增加高蛋白质食物的摄入：蛋白质是免疫系统的重要组成部分。儿童可以摄入一些富含蛋白质的食物，如鱼、鸡肉、豆类和坚果。

3. 补充足够的维生素D：维生素D对免疫系统的发挥起到了关键作用。儿童可以通过在户外活动中接受阳光照射来合成足够的维生素D，也可以摄入一些含有丰富维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄。

4. 增加益生菌的摄入：益生菌可以维持肠道菌群的平衡，提高免疫力。儿童可以摄入一些含有益生菌的食物，如酸奶、发酵食品等。

5. 适量补充锌：锌是免疫系统所需的微量元素之一。儿童可以摄入一些富含锌的食物，如瘦肉、鸡肉、坚果等。

除了上述的食谱建议外，还要注意以下几点：

1. 避免过多的糖分摄入：过多的糖分摄入会抑制免疫系统的功能，增加感染的风险。尽量避免给儿童过多的糖果和甜品。

2. 饮食多样化：多样化的饮食可以保证儿童获取不同种类的营养素，增强免疫力。建议儿童摄入各种食物，避免单一的饮食。

3. 合理安排饮食时间和规律作息：养成良好的饮食习惯和规律作息可以增强儿童的免疫力。尽量避免过度进食、暴饮暴食和熬夜等不利于免疫力的习惯。

提高儿童免疫力和抵抗力需要综合考虑药物治疗和饮食调理。在给儿童提供合理的药物治疗的我们应该关注他们的饮食营养，合理安排饮食，增加摄入富含维生素、蛋白质、锌和益生菌的食物。也要避免食用过多的糖分和不良的饮食习惯。只有通过综合的措施，才能提高儿童的免疫力和抵抗力，保护他们的健康。

提高免疫力儿童增强抵抗力的药有哪些（提高免疫力和抵抗力食谱）

紫甘蓝、西兰花、菠菜、小扁豆、豆子、坚果、种子、洋葱、大蒜，拌上橄榄油作为调味酱，不仅富含各种矿物质维生素，还富含半胱氨酸和谷胱甘肽，帮助肝脏解毒，提高人的免疫力。

早上要吃牛奶、鸡蛋以及绿色蔬菜，如果有条件还可以吃一些坚果类，再加一个苹果。

中午要补充充足的蛋白质。可以食用牛肉、羊肉。或者是深海的鱼肉，一些白肉等。同时也要禁食超过200克以上的蔬菜，不限种类

到了晚上，以清淡的粥为主，可以食用一些皮蛋瘦肉粥，并辅以清淡的菜，比如说一些凉拌类的以及。一些比较简单的蔬菜类的食品

增强免疫力一周食谱在进行食材挑选时，主要是以鸡蛋、牛肉、羊肉、西兰花、胡萝卜、虾、人参、猪肝、排骨这几种食材为主，可分别做相关的搭配和调整后，自然就能有效进食并使体质有所改善。

增强免疫力一周食谱在选择食材时，必须要注意：

1、营养方面的价值性要比较高；

2、能够使身体状态取得全面改善的效果；

其实在增强免疫力的过程中，除了饮食方面需要多加注意外，更应该通过运动锻炼的方式，从而能使体质更好取得全面改善的效果。

提高免疫力的食补汤

益生菌最好配搭富含胶质和营养的食材，例如海藻、鱼皮、鸡胸肉、猪骨等。这些食材可以提供足够的营养和胶原蛋白，有利于益生菌的生长和繁殖。益生菌也可以加入到蔬菜汤、菌菇汤、鸡汤等中，增加汤的营养价值和口感。

配鸡肉好，因为鸡肉蛋白质丰富，维生素含量高，益生菌配鸡肉可以增加清甜味道，还能去除里面的异味，释放更多的钙元素的

益生菌可以配合各种食材煲汤，但最好选择一些易于吸收的食材，如：

1. 鸡肉汤：鸡肉含丰富的维生素B和蛋白质，有助于增强身体免疫力，搭配益生菌可提高对肠胃道的保护作用。

2. 鲫鱼汤：鲫鱼含有丰富的蛋白质、钙质和磷酸盐等营养成分，搭配益生菌有利于增强肠道健康。

3. 金针菇排骨汤：金针菇含有丰富的植物营养素，搭配益生菌可改善肠道环境，增强免疫力。

4. 红枣糯米汤：红枣含有丰富的维生素C和糖类等营养成分，搭配益生菌能加强肠道功能，提高人体免疫力。

配鸡肉煲

1、将鸡洗干净，切小块。

2、放到开水锅里焯水，捞出来洗去多余油脂控干备用。

3、准备好姜片、葱丝、大料瓣。

4、花菇用冷水泡一夜，泡的水里加点白糖，这样更容易泡开，泡花菇的水一定留着炖鸡用。

5、将泡好的花菇去蒂洗干净切成厚片。

6、炒锅内加少许油烧热。

7、加入两块冰糖，慢慢加热，用勺子不停搅动。

8、看到冰糖变色了，倒入控干水分的鸡块煸炒加入葱丝、姜片和大料。

9、煸炒一会儿以后加入料酒，再煸炒一会儿加入花菇片。

10、继续煸炒一会儿倒入泡花菇的水。

11、待水开后转入砂锅中炖制1小时✅

补气补血增加免疫力和抵抗力

免疫力低下是老年人比较常见，也见于一些高压工作者，这种情况可以通过茶来提高免疫力，一般来说绿茶，红茶以及白茶都具有一定的抗疲劳作用，也具有相应的调理作用，可以通过分不同时段喝不同茶来增强身体的恢复，一般早晨建议喝绿茶，中午下午可以换红茶或者白茶

大枣桂圆枸杞茶：大枣桂圆枸杞茶是以大枣、桂圆、枸杞为原料制作而成的养生茶饮，具有补气养血、增强体质、缓解疲劳的功效，适用于气血不足、体虚、容易疲劳的人群饮用；

提高免疫力和抵抗力食谱

人的免疫能力真的和他吃的有关，平时休息养生的，身体好，免疫力就好。比如鸡蛋，牛奶橘子，炖鸡汤，炖鲫鱼汤人参这样的食材，总之吃的要好，身体才能好，身体好，就不生病。

推荐食谱：【板栗炖鸡】1.鸡腿3个洗净后斩成小块，青椒一个切成滚刀块，大葱半根切成段，生姜一小块切成姜片，和大葱放在一起，再放入几粒蒜子，加入冰糖10克，八角一个，桂皮一小块，红干椒4个，煮好的板栗三两左右备用。2.炒锅烧热，添入食用油，放入葱姜蒜和大料爆香，再倒入鸡块翻炒，炒出葱姜和大料的香味，添入适量的清水，加入料酒10克去腥，蚝油5克，生抽15克，搅拌化开，盖上锅盖，改中火炖10分钟。3.时间到，打开锅盖，拣出葱姜和大料，倒入板栗，加入食盐2克，老抽几滴调色，搅拌化开，改小火继续炖5分钟，5分钟过后，开大火慢慢收一下汤汁，继续煮2分钟，倒入青椒，继续翻炒几下，即可关火起锅装盘。二，鸭肉—提高抗病能力

推荐食谱：【盐水鸭】1，准备清洗干净的白条鸭一只，炒锅烧热，倒入食盐和大料，开小火颠锅翻炒，炒出大料的香味。把鸭肉放入盆中，倒入炒好的食盐和大料，再把食盐涂抹均匀，放在一边腌制一个小时，使其更加入味。2，生姜一小块切成姜片，放入盆中，再放入一个小葱结，八角3粒，香叶3片，桂皮一小块，花椒几粒备用，1个小时过后，在腌好的鸭肉盆里加入清水，洗净上面的盐分，放入盘中。3，锅内添入适量清水，加入料酒20克去腥，等水烧开后，下入葱姜和大料，再下入鸭肉，加入食盐3克，等水再次沸腾后，倒入小锅中，开中小火慢慢炖煮20分钟。4，准备大蒜几粒拍扁切成蒜末，放入小盆中，生姜一块切成姜末，和蒜末放在一起，再加入食盐2克，白糖1克，味精0.5克，味极鲜酱油5克，陈醋10克，葱油5克，芝麻油3克，搅拌化开调料，倒入小碗中备用。5，20分钟过后关火，焖15分钟，时间到，取出煮好的鸭子，放入盘中，等不烫手的时候，把鸭肉切开，摆入盘中，放上几朵香菜用来点缀，最后再摆上蘸料汁，就可以上桌食用了。三，鱼肉—增强免疫力

推荐食谱：【麻辣飘香鱼】1.准备新鲜的黑鱼一条，择洗干净后从鱼尾处下刀，片开鱼肉斩开鱼头，片去鱼刺，把鱼骨斩成小段，装入盆中。把鱼皮去掉，鱼肉斜刀切成薄片，放入盆中，加入清水，加入食盐2克，用手揉搓1分钟，洗去血水挤干水分，放入盆中备用。2.盆里加入食盐2克入底味，白胡椒粉1克，料酒3克去腥，然后用手抓匀，使鱼肉充分入味，再打入一个蛋清用手搅拌抓匀，再放入适量的玉米淀粉拌匀，放在一边腌制10分钟。3.削皮的青笋一个，切成长条，放入小盆中，洗净的黄豆芽一把，生姜一块切成姜粒，蒜子两个拍扁切成蒜末。再放入几粒红干椒，一小撮麻椒备用，蒜子一粒拍扁切碎，小葱3根切成葱花，小米椒3个切成细圈，杭椒一个也切成细圈，一起放入盆中备用。4.起锅烧水加入料酒5克去腥，凉水下入鱼骨，用勺子翻动几下，使鱼骨均匀受热，焯水一分钟左右，倒入漏勺中控水，再用凉水冲洗几遍，洗去上面的沫子。5.另起锅烧油，倒入辅料炒香，加入豆瓣酱5克，炒出红油，倒入豆芽和笋丝，快速翻炒，然后倒入鱼骨继续翻炒，再倒入一罐啤酒去腥增香，添入适量清水。6，加入蒸鱼豉油10克，老抽2克调色，食盐2克，鸡粉2克，白糖1克提鲜，白胡椒粉2克，开大火烧开，转中小火炖3分钟，下入青笋叶，20秒后捞出鱼骨和配菜，放入盆中。7.把汤汁煮开后离火，下入腌好的鱼片，再上火煮15秒，用勺子绕锅边推动，使鱼片受热均匀，捞出鱼片，放入盆中，再浇上适量的原汤。8.另起锅烧油，油热后倒入青红椒和蒜末，炸香以后倒入鱼盆中，最后撒上少许熟芝麻用来点缀，美味即成。四，虾肉—补充微量元素

推荐食谱：【冬瓜炒虾仁】