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改掉不良习惯保护肝脏健康

来源：萌宠菠菠乐园时间：2026-01-01 09:03

原标题：市疾控中心提示

改掉不良习惯保护肝脏健康

3月18日是“全国爱肝日”，市疾控中心发布健康提示，滥用保健品、大量喝酒、长期熬夜、吃腌制品等不良生活习惯，都有损肝脏健康。

　　肝脏是人体最大的实性消化器官，更是人体重要的生化加工厂。也就是说，身体通过饮食摄入的营养成分必须经过肝脏的加工处理后，才能被人体吸收利用。同样，身体的代谢垃圾也必经肝脏分解转化，才能排出体外。

生活中，饮食营养摄入过多，可导致脂肪在肝内堆积，会引起脂肪性肝病；长期大量喝酒，会导致酒精性肝病；服用某些损害肝脏的药物，可导致药物性肝病……其中，病毒性肝炎和酒精性肝病等慢性肝损伤，如果不及时治疗，就会发展成为肝硬化。

如何保护好肝脏？市疾控中心专家提醒：一要及时接种各种肝炎疫苗，特别是乙肝疫苗，提高免疫力，从源头呵护肝脏；二要注意保持正常体重，均衡饮食，加强运动，运动有助于活跃腹腔血液，减轻肝脏淤血，增进食欲，改善消化和吸收功能，还能有效预防脂肪肝；三要减少接触可能受到血液污染的器具，如打耳洞、与他人共享牙刷和刮胡刀等，因为乙肝、丙肝病毒都是通过血液传播的；四要改变不良的生活习惯，戒酒或限酒，酒精是通过肝脏来代谢的，长期大量饮酒，会给肝脏带来不可逆的伤害，从而形成酒精肝；不乱吃药，药物的毒性物质需要通过肝脏的解毒，大量服用药物让肝脏可能处于疲劳的症状，时间一长，势必会伤害肝脏健康；避免熬夜，熬夜伤肝；五要定期检查肝功能，做到早发现早治疗；六要保持心情愉悦，当人有较大压力或者情绪波动时，就会伤害肝脏，因此平时要控制情绪，正确应对压力，避免伤肝。（刘涛）