宝宝辅食食谱（过敏体质，低敏食材）.docx

宝宝辅食食谱（过敏体质，低敏食材）

68个月宝宝低敏辅食

米糊类

小米糊

材料：小米50g，温水200ml

做法：小米洗净后用料理机打成粉末，加入温水调成糊状，小火煮35分钟至粘稠

营养：富含维生素B族，易消化吸收

燕麦糊

材料：燕麦片30g，母乳或配方奶150ml

做法：燕麦片用料理机打成细粉，加入温奶调匀，蒸5分钟即可

营养：含有膳食纤维和铁元素，有助于肠道健康

蔬菜泥类

南瓜泥

材料：新鲜南瓜100g

做法：南瓜去皮切块，蒸15分钟至软烂，用勺子压成泥状

营养：富含β胡萝卜素，有助于视力发育

胡萝卜泥

材料：胡萝卜80g

做法：胡萝卜去皮切片，蒸10分钟，打成细腻泥状

营养：维生素A含量丰富，增强免疫力

土豆泥

材料：土豆1个（约100g）

做法：土豆去皮切块，煮15分钟至软，压成泥加少量温水调匀

营养：碳水化合物丰富，提供能量

水果泥类

苹果泥

材料：苹果半个

做法：苹果去皮去核，蒸5分钟，用勺子刮成泥状

营养：含有果胶，有助于消化

香蕉泥

材料：熟香蕉1/3根

做法：香蕉用勺子压成泥状，可加少量温水调稀

营养：钾元素丰富，有助于心脏健康

梨泥

材料：梨半个

做法：梨去皮去核，蒸5分钟，打成泥状

营养：清热润燥，适合干燥季节

810个月宝宝低敏辅食

蛋白质类

鸡肉泥

材料：鸡胸肉50g

做法：鸡肉煮熟后撕成细丝，用料理机打

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