腰围=寿命 向心性肥胖

！

以前我们说起来肥胖

我们大多只会认为影响形象

对于有些人来说

丑就丑吧！我舒服最重要！

但其实不是这样的

世界卫生组织早已将肥胖

列为疾病

看着下面5种体型

你觉得哪种最容易被疾病盯上？

美国一项追踪14年的研究告诉你

是第2种

这项研究发现，体重在正常范围内

但拥有啤酒肚的人（即向心性肥胖）

死亡的风险更高

随着现在生活水平的提高

中国人的腰围也越来越粗

而在现实生活中

人们肥胖的危害不以为意

反而认为大腹便便

是“成功人士”的象征

不是吓唬你

肥胖与很多疾病息息相关！

↓

①：癌症

每增长5kg/m2的体质指数(意味着一个身高160cm、体重60kg的人，体重增长8kg左右)，那么子宫癌、胆囊癌、肾癌、宫颈癌、甲状腺癌以及淋巴瘤的发病率就会明显上升。

肥胖与癌症呈相关性，但并非因果关系。

②：心脑血管疾病

研究发现，超过标准体重15公斤的人群中，30%患高血压，大部分患高血脂，两者都是心脑血管疾病的危险因素。

肥胖是导致冠心病的独立危险因素之一，每增加5公斤体重，患冠心病几率就升高14%，中风危险率提高4%。

③：糖尿病

肥胖会导致胰岛素抵抗，这是2型糖尿病的病理基础，所以肥胖的人患病风险更高。

在国人中，肥胖者普遍属于向心性肥胖，看起来胳膊和腿瘦瘦的，但腰腹部比较胖，脂肪堆积以心脏、腹部为中心，比全身性肥胖者有更高的发病风险。

④：睡眠呼吸暂停综合征

大量脂肪堆积容易导致睡眠时出现打鼾、水肿甚至呼吸困难等，严重者困难出现睡眠呼吸暂停综合征。

⑤：骨关节病

肥胖会给骨骼和关节带来过多负担，导致关节炎、浮肿、肌肉劳损等。

⑥：脂肪肝

内脏脂肪堆积程度和体重成正比，过多脂肪会对肝脏等器官造成损害，引发脂肪肝。

⑦：抑郁症

肥胖会引发焦虑、恐惧、抑郁等不良情绪，肥胖可使女性患抑郁症风险提高三成。

⑧：不孕

肥胖的女性易造成不孕、难产、孕期高血压、延长生产时间，影响胎儿健康，男性肥胖也易引发不育。

不良生活习惯是祸首！

↓

“吃的油、动得少”是全球肥胖率居高不下的主要原因。

现在国人的饮食习惯越来越西方化、快餐化，大量高油高脂饮食，再加上久坐、少动，导致脂肪在体内堆积。

再加上现在生活节奏越来越快，很多人喜欢通过“大吃一顿”来缓解压力，肥胖也就随之而来。

还有一些意想不到的原因导致体重增加。

比如卧室灯光过亮会干扰生物钟，让人们在晚上想吃东西；每天吃一罐含糖饮料，每年体重将增加约7kg；爱看电视的孩子更易发胖，边看边吃发胖最快；睡眠不足会改变体内荷尔蒙分泌，造成乏力，使人活动减少，从而诱发肥胖。

减肥什么时候都不晚！

↓

研究发现，肥胖的人只要减轻20磅（约9kg）重量，就能对身体产生长远的积极影响，即使反弹也有助于维持身体健康，能长期改善睡眠呼吸暂停、高血压、骨关节疾病等问题。

①：改变不良生活方式

饮食一定要确保少盐少油，做到均衡、种类多样。应避免暴饮暴食、高油高脂，多运动。

②：运动是减肥的最佳选择

管住嘴的同时也要迈开腿。锻炼在于持之以恒，家庭成员之间互相督促，可大大提高减肥效果。

但对于体重较大的肥胖人群，一次持续运动不要超过1小时，为了减轻膝关节负担，可以选择坐位和卧位肢体运动。

③：睡眠充足

睡眠不足会导致精力不足和虚胖。睡不够，容易掉肌肉，还会长脂肪。

此外，一些生活细节也有助于人们减肥：

比如吃饭时每口嚼15-20下，细嚼慢咽，不但能帮助肠胃消化，还能产生饱腹感，让人更容易感觉到饱。

还可注意进食顺序，饭前喝油脂低的汤水，接着吃菜，再吃饭。

少吃深加工食品，戒掉含糖饮料，用更健康的白开水、柠檬水绿茶等来代替。就算喝咖啡也要控制自己想加糖的念头。

最后要提醒大家

一定要明确减肥的目的

是为了健康

不要采取极端的方法减肥

那些月瘦多少斤的瘦身方法

一定要提高警惕！

资料来源于网路，版权归原作者所有。如有侵权，请及时联系，我们将予以删除（如有雷同，解释权归《脊祥万岁》所有

责任编辑：

相关知识

美国猫狗“腰围”见长 宠物减肥专家支招
宠物肥胖怎么办？管住嘴，迈开腿！
宠物肥胖寿命缩短，9大方法助你宠物长寿健康
澳大利亚宠物肥胖惊人
狗狗肥胖的危害及减肥方法
如何解除宠物肥胖的问题
WE14笔记 l 2020肥胖
英国办肥胖宠物瘦身竞赛 动物减肥总动员
肥胖会缩短狗狗的寿命，所以想让狗狗活的更久！应该了解这些
细数狗狗“肥胖”的坏处，会缩短它的寿命，主人要注意！

网址: 腰围=寿命 向心性肥胖 https://www.mcbbbk.com/newsview144637.html