和宠物一起健身

清晨唤醒身体/睡前放松助眠-瑜伽拉伸脊柱健康20分钟跟练教程

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【普拉提呼吸】用呼吸减肚子、缩腰围，激活核心肌群，增加身体稳定性，保护腰椎

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【线上私教定制课】肩颈放松与腹部核心训练-中老年、术后康复可练，安全有效

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【线上私教定制课】腰骶关节疼痛康复训练-激活核心+灵活髋关节，建立骨盆中立位，改善体态，减轻疼痛

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【线上私教定制课】-臀腿肌肉激活的康复训练，适合中老年及术后康复的人群，安全有效

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【线上私教定制课】腰椎间盘突出康复训练-适合中老年人、行动不便的人群-【请在急性期过后、身体可正常活动时练习】

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【普拉提线上私教定制课】下肢关节稳定性训练，适合中老年人，简单安全，锻炼脚踝、膝关节、髋关节，预防跌倒

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【5分钟深层肌肉训练五】肩带、腰椎、骨盆稳定性训练，预防改善肩关节腰椎骨盆失稳造成的疼痛

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【5分钟深层肌肉训练三】斜方肌+肩颈深层肌肉放松训练-改善肩颈疼痛、失眠、头晕，美化肩颈线条

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【5分钟深层肌肉教学视频二】脊柱深层肌肉训练-提升脊柱力量与柔韧性，减少腰背脖子疼痛-瑜伽普拉提康复训练

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【5分钟深层肌肉训练教学视频一】肩胛骨周围深层肌肉训练，蝴蝶骨、溜肩、脖子短、肩酸痛可练，提升肩带力量

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体态调整矫正-头前引颈前伸-私教课实录-普拉提功能训练

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15分钟办公室肩颈脊柱放松课程-瑜伽普拉提康复训练，改善含胸驼背头前引肩颈酸痛后背僵硬，改善体态

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瑜伽普拉提私教课实录-产后修复、深层肌肉训练、体态调整课

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完整健身普拉提训练视频课程-增肌塑形减脂-简单方便不需任何器械-徒手健身运动

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完整瑜伽普拉提课-隔离14天减脂塑形课-力量+心肺+柔韧训练-增强免疫力-适合在家里、出差时在酒店练习

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矫正体态私教课实录-真的不是教练太狠，是这个姐姐太怕痛了…这惨叫把教练都吓到了

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熊老师的瑜伽普拉提课实录-倒立小课-普通学员也可以做到看上去很厉害的倒立

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1小时完整瑜伽普拉提课-臀部肌肉激活-矫正腿型、骨盆-瘦腿-臀塑形

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1小时完整瑜伽普拉提课-手臂、肩背力量提升+头手倒立-练瑜伽的熊

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为了拍今天的视频 我的筋膜球 就这样没了

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完整瑜伽普拉提视频课-哈他瑜伽-拉伸+力量+筋膜球按摩放松肌肉-结尾有幕后花絮-练瑜伽的熊

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我这个视频真是一波三折…今天终于开始配音

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