养一只毛茸茸的小宠物不仅能够在你无聊时陪伴你，也可以帮助你放松压力。最近哈佛大学公共卫生学院进行的一项调查还发现，和宠物玩耍的男性和女性中有87%的比例表示自己的压力减少了。所以你也可以在心神不宁的时候找一个四条腿的朋友来平复心情。
方法/步骤
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1.能够降低你体内的压力激素
据美国弗吉尼亚州立邦联大学医学院人类—动物互动中心主任Sandra Barker博士介绍，当你和小狗玩的时候，获得享受的不止是这只单纯活泼的小动物——你也会因为这个玩耍的过程获得体内的压力激素皮质醇降低的效果，某个压力事件给你带来的冲击也能得到缓和。一项2012年发布的研究发现与狗狗相处能够增加具有抗压力效果的后叶催产素的水平。
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2.能够降低血压
美国芝加哥拉什大学的Lynne T Braun表示，压力会给我们的身体带来一系列的影响，其中就包括心率上升和血压增加。接触宠物能够使个体放松，有助于缓解压力带来的影响。
还有一项澳大利亚研究表明，饲养宠物的人血压明显低于未饲养宠物的人。
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3.能够帮你突破困境
如果你感觉到忧虑在心中积聚，和宠物玩能够让你更好地看清自己。
动物行为学家Debra F. Horwitz表示，和宠物相处能够让你更加了解自己。根据她的说法，如果你感觉到压力增加，可以尝试带宠物出门散步10分钟。在这个过程里看着你的宠物对世界充满了好奇以及被种种小事物满足时，你也能有所感悟。
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4.对于某些人来说，动物能够提供最好的治疗
和宠物相处时，你会感觉到自己的焦虑感更容易控制了一些。在美国，你还能根据医生的处方获得一只经过认证的“情感支持动物”来陪伴你。这种做法一般应用在可以通过动物陪伴治疗的心理或精神问题上。
Horwitz表示，并不是所有动物都能成为治疗动物。在采取动物陪伴方法治疗心理问题时也要先向医生进行相关咨询。
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