祛痘痘方法：祛痘小妙招，内调+外用，拯救痘痘肌！

不知道有没有小仙女和我一样，算不上严重的痘痘肌，但痘痘却总反反复复的，还特别爱出油，夏天油成反光板，冬天脸颊掉皮长痘，鼻翼却依然很油...这种痛你们应该懂吧？还好半年前get到了祛痘干货，现在脸上终于干净平滑了！

今天总结了一下祛痘的纯干货，希望对有需要的朋友有所帮助！

❣ 明确长痘主要原因

▶️激素问题：痘痘反复，很可能是内在激素调节的问题，如果脸上出现痤疮不断、毛发增多（比如唇毛、胸毛等），特别是月经周期延长一周以上等这种情况，很有可能是因为多囊软巢综合征等激素问题导致长痘，必须先去就医确诊之后，药物搭配+日常生活习惯调理!

▶️作息问题：加班、熬夜或是日常姨妈痘，那应该尽可能将作息调回健康的状态

▶️卫生问题：长期不洗床上用品、不更换毛巾或是卸妆清洁不够干净，这些都会导致毛孔堵塞，容易引发痘痘。

❣ 明确原因之后，如何辅助养成不长痘体质

【饮食调理】

1、戒掉过多的糖

对甜食say no! 摄入过多的糖分，会降低人体胰岛素敏感性，导致血液中游离雄激素的含量增高，而雄激素是促进痘痘形成的重要原因！

2、多吃富含Ω-3脂肪酸的食物

鱼类、鸡肉和鸡蛋、动物肝脏、花生、夏威夷果等

3、多吃富含维生素A的食物

胡萝卜、菠菜、番茄、南瓜、苹果等

4、戒乳制品

喝牛奶也会导致长痘痘，所以要乳制品的摄入量哦

5、戒掉高GI值的食物

食物的GI值高于55，就要小心了

【作息习惯】

①早睡

油性皮肤的小仙女一定深有体会，熬夜会促进肾上腺素分泌，皮脂腺会不停分泌皮脂，第二天脸部会出大量的油。熬夜也是长痘的原因，只有早睡才能保证皮肤变好~

②压力要释放

负面的压力和情绪，包括压抑、紧张和焦虑也会影响神经兴奋。尽量让自己保持轻松和愉悦，积极调整压力和情绪的影响，对改善皮肤出油也有很大效果。

【基础清洁保湿】

注重清爽保湿，不用过于滋润的护肤品。

对于水乳，我只想找能控油、能祛痘的水乳！无奈实在踩雷太多！尤其现在市面上真的好多水乳，很容易选错！今天，我先给大家分享6款我用过的水乳！

1、悦诗风吟香榧子洗面奶

主打清痘清洁毛孔功效，泡沫很绵密丰富，洗完后脸不会拔干，味道让人很舒服，也是会一直回购的一款！

2、旁氏米粹洗面奶

适用红肿痘痘肌肤，每次长痘的前几天我都会用这只氨基酸洗面奶，用完痘痘也不会变恶劣，但是氨基酸给我的唯一不好感受就是觉得洗不干净~

3、雪肌精水乳

这款水乳对角质层厚的痘痘肌还不错，酒精能加速吸收，肤感清爽。在长痘痘时水乳也能抑菌消炎，但水乳比较刺激，建议敏感皮的宝宝不要长期使用~

4、金盏花水

网红金盏花水，性价比超高！超鸡适合夏天，清爽不油腻，爆痘期间也能用，湿敷还能舒缓痘痘，减轻泛红。敏感肌也可以用，有很好的养肤功效～

5、水磨精华+乳液

水磨是精华水，用来去除粉刺和收缩毛孔。上脸非常好吸收，号称“闭口粉碎机”。不论从使用感还是效果来说，都非常棒，唯一的缺点——贵！

【基础防晒】

痘痘肌最需要防晒，注意防晒能让痘痘好得更快。痘痘较严重的话一定要做好硬防晒，戴帽子、打伞、避免在户外暴晒。

苏菲娜白蕾丝防晒

这款是物化结合，质地水润，主打清爽不油腻，不会闷痘，较适合油皮、混合皮的仙女们。

科颜氏防晒乳：具有抗氧及保湿功效的一款防晒，含水量仅次于水密码，不含油分，和痘痘say byebye咯！但，抗黑能力较弱~

EltaMD防晒霜：有一定镇静作用，敏感肌适用！水润度也不错，包装是类似牙膏管装，简洁大方~

【密集养护：面膜】

宾艾清颜净痘面膜

这款是我今年买的最喜欢的面膜，性价比超高！针对痘痘很有帮助，镇定消炎，保湿力so good ，换季也不敏感，每次用完皮肤会很嫩滑，减少出油量，长了红肿痘痘时也有消肿的作用哦～

敷尔佳白膜

镇定去红血丝祛痘，敷完之后给我的感受就是，开始有点刺痛，可能皮肤有点干，但敷完毛孔有变小，痘痘也变小了。这款不是敷完立马见效的，而是不知不觉中，痘痘、泛红就会减轻~

最后总结：祛痘痘、闭口、痘印非一日之功，其实最重要的还是保证作息规律，少熬夜，保持皮肤清洁干净，多补水～如果仙女们还想知道更多关于祛痘的小妙招，随时留言扣我哦！

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