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送给学生丨实习期易出现的心理问题以及调适指南

来源：萌宠菠菠乐园时间：2024-09-17 17:33

实习是学生在校学习生涯的最后一个实践活动，也是学生走出象牙塔，进入社会的过渡期。初入职场，同学们踌躇满志，颇多期许，但是学校和职场环境差异较大，同学们不仅要完成从“学生角色”到“员工角色”的转换，还要努力提升个人综合能力。在这个过渡期里会面临很多未知因素，为了帮助同学们顺利度过实习期，这里整理了一份实习期常见的心理问题以及调适指南，请同学们查收。

一、实习期常见的心理问题

（一）理想现实差距，产生失落心理

刚开始，部分同学对即将实习的工作颇为兴奋，内心充满期待，希望大展宏图，成为职场精英白领。但在步入职场后，很多同学会发现理想与现实有较大的差距。

首先，这期间很多同学可能从事繁琐的事务性工作、提议的方案不被采纳、没有机会直接接触项目、所学得不到施展等，因此从内心深处易产生枯燥、厌倦、焦虑等情绪。同时部分同学可能出现对实习单位不喜欢、对劳动强度不适应、对上班模式不认可、对实习单位周边环境不熟悉、对实习期间的吃住条件不习惯等情形。甚至也有同学对前途感到更加迷茫，对自己未来发展方向更加不清晰等。综上，由于理想与现实落差的心理冲突，实习期容易产生失落情绪。

（二）成果难获认可，产生自卑心理

在学校尽管老师们一直强调理论与实践结合，但是学校对于同学们的专业考核更多为考试或者考查，这种方式有相对固定的考题和答案，同时评判标准固定，所有同学的评判标准一致，结果也通过考试分数呈现。而职场中的工作成果呈现方式与学校相比具有差异，职场的工作成果在实践中得到检验，工作结果的好坏通过实践一目了然，而且职场中的每次实践都是员工的“机会成本”。对此很多同学由于对工作结果的考核方式不适应，无法适应从学生到员工的角色转变，片面地认为岗位不适合自己。

此外，部分同学步入职场后会慢慢变得不自信，产生自卑心理，一方面在工作中自我设置障碍，总觉得自己干什么都不行、没有什么才能、害怕在工作中犯错误、逃避工作安排等；另一方面工作中遇到难题时，宁愿将难题藏在心里，也不敢与同事沟通，不敢请教同事；此外工作出现失误时，又容易陷入无限悲观，认为技不如人等。由于无法顺利完成工作或者工作成果不被认可，渐渐地低估自己的能力和价值，对工作和生活缺乏勇气、不够自信，产生自卑心理。

（三）依赖心理作祟，角色转变困难

由于我们从小到大在父母的庇护中长大，但是进入职场以后，需要独立面对职场生活，要在工作和生活中学会独立思考、独立解决难题，很多同学习惯性地像以前一样，遇到问题希望学校、老师、家人向自己伸出援手，希望他们帮助自己，在这个阶段也容易对于实习期的工作、生活问题产生严重的依赖心理。

甚至有同学出现躺平、摆烂现象，认为短暂的实习并不会让自己成长多少，对实习期的重要性认识不够，认为自己只要认真遵循学校安排，不出错误，按时完成实习学分即可。工作不积极、不主动探索、不主动思考，这种“摆烂”的心态导致很多同学逃避工作任务、不愿意完成职场工作任务，这也导致角色转换困难。

二、实习期心理调适的指南

职场更多需要员工自我内驱力，因此同学们要先调整好心理预期，摆正心态，尽快完成角色转变，对此提出以下建议：

（一）树立正确就业观，提高交往能力

首先，初入职场的同学们可能出现专业知识和实操结合不熟练、工作内容为事务性工作等现象，对此，同学们不要焦虑，不要恐慌，这属于正常现象。要树立正确的就业观，同学们通过实习也可以看到不同岗位在岗位需求上存在差异。在实习前，要客观公正地评价自己，找到自己的所长与岗位需求的结合点，从实际出发，脚踏实地，在实习中一步一步成长，完成角色转换。

其次，要提高自我职场交往能力，积极与人交往，本着实事求是、诚心待人的态度与同事们建立良好的职场关系。每位同学都是即将步入职场的准选手，要克服胆小、自卑的心理，遇到问题要敢于向同事请教，敢于发表自己的观点。同时建立良好的职场关系，在交流方式上要逐渐转变以往任性的交流方式，向理智、有逻辑性的交流方式转变，避免出现人际关系的困扰。

（二）学会情绪自调节，强化自我激励

首先，实习前同学们可以对即将出任的工作进行初步了解，并结合岗位需求从匹配度、胜任度等角度对自己进行恰当的自我评价，在心理上有所准备。进入实习岗位后摆正心态，实习期不可避免地会经历挫折、烦恼和压力，难免感到焦虑、紧张、担心、害怕、迷茫等情绪。这里建议同学们理智对待自己的情绪，牢记实习期以学习为主，面对负面情绪不必过度敏感和紧张。而且职场的工作成果更多是延后激励，主要体现在业绩效益上，相信只要自己不断积累、努力付出、终会回报。学会情绪的自我调节，勇敢面对，完成角色转变，让自己更好地融入职场生活。

其次，当实习期工作出现错误时，也不要恐慌，要给予自己积极的心理暗示，多从内心深处鼓励认可自己，多给自己积极的暗示。同时遇事冷静、沉着处理，不急躁，积极寻求问题的解决方式。相信自己能够处理好，如果确实自我解决不了，也可以适度向同事、前辈、老师请教。当然表现好的时候，也要学会对自己进行正向激励，鼓励自己。

（三）适度地宣泄情绪，学会向外求助

首先，在实习过程中要努力提高自己对环境、对职场、对同事的适应能力，如果遇到情绪确实无法自我调节时，也没有必要压抑和克制情绪，可以适度宣泄情绪，比如向好朋友、向家人倾诉等，也可以通过运动、唱歌等合理的途径将自己心中的郁闷和苦恼宣泄出来。

其次，在情绪自我宣泄困难时，可以向外借力、向外求助，要学会把自己的压力说出来，让身边人帮助自己缓解压力。如果压力太大，也可以向心理咨询师或专业服务机构求助，要学会寻求社会支持与帮助。实习期间遇到较大难题，应及时主动与父母、实习指导老师、辅导员沟通；或者向有经验的同事请教，倾听他们的建议；或者询问师兄师姐的实习经验。同学们一方面通过倾诉烦恼，获得外界情感支持和理解，另一方面也可以获得认识和解决问题的新思路，增强自己克服困难的信心。

作者简介

重庆青年职业技术学院张鑫

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