【玩转乒乓】专业教练教你单步和跨步

步法是指乒乓球运动员为选择合适的击球位置所采用的脚步移动方法，它是乒乓球击球环节中的一个重要组成部分，也是一名优秀运动员必须具备的重要技术。

在打乒乓球时，对步法的要求基本有两条：一是反应判断要快，而是脚步移动要灵活。也就是要在合适的时间，跑到合适的位置，以便在该技术所要求的最佳击球时间、最适宜的击球点位置击球。

单步和跨步是乒乓球步法的其中两种，下面跟随我们的专业教练，一起来学习这两种步法。

· 小结 ·

单步

一般是在来球离身体不远的小范围内运用。它具有移步简单、灵活、重心平稳等特点，在还击近网短球或追身球时常采用此步伐。

动作要点：以一只脚的前脚掌为轴，另一只脚向前、后、左、右的不同方向移动，当移动完成时身体重心也随之落到摆动脚上。

跨步

跨步的移动幅度较大，常会降低身体重心的高度，近台快攻打法在还击正手位大角度来球时用此步伐较多。削球选手有时也会用它来对付对方突然进攻。

动作要点：来球方向异侧脚用力蹬地，另一只脚向来球方向侧跨一大步，而蹬地脚也迅速跟着移动，球一离拍后应立即还原，保持准备姿势。

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