亲爱的MAYO诊所：由于- 19 ，我一直在家工作。这种调整一直很困难，给我的身心健康造成了很大的压力和压力。我发现我的大部分时间都花在电脑前。我吃得更多，我几乎不出门。一位朋友建议我收养一条狗，让我精神振奋，让我有动力走出家门。我会看到这有什么真正的好处吗？宠物和我们的健康有什么联系吗？
答：宠物在创造健康饮食中发挥着巨大的作用。事实上，研究表明，养宠物可以提高健身水平，降低血压和胆碱水平，缓解压力，改善精神和心脏健康，促进整体幸福和福祉。有证据表明，与宠物的联系提供了良好的社会支持，是帮助你坚持新的健康习惯的一个重要因素。
其中一个主要好处是，狗迫使我们站起来，进行常规和定期的散步。一项研究发现，与没有狗的狗相比，狗主人更有可能报告定期的体育活动模式、健康的饮食和理想的血糖水平。这对你的心脏健康有益，因为增加体育活动有助于加强你的心脏肌肉，使其更有效地在全身抽血和改善整体心脏健康。
宠物有助于整体幸福，这不是什么秘密。养狗甚至与改善心理健康和减少对社会隔离的认识有关，这两者都是心脏病发作的危险因素。养狗的人与人的互动增加了，不太可能经历压抑。这有助于减少社会隔离，从而减少更糟糕的健康结果和过早死亡。
即使只是和狗互动，也会增加"感觉良好"的大脑化学物质的水平，如氧化蛋白和多巴胺。这给你和你的宠物带来了积极、快乐的感觉和良好的结合体验。宠物给在家工作带来了巨大的好处。超过50%的受访者表示，如果他们可以带宠物去工作，他们会更喜欢。
宠物在家工作时，有四个主要的方法可以帮助你的心理健康：
宠物可以减少与工作有关的压力。三分之二的员工表示工作压力很大， 40%的员工表示工作妨碍了他们的健康。研究表明，工作场所的宠物可以减少压力，提高员工的满意度。宠物帮助管理焦虑。根据全球工作场所分析，到2021年底，多达30%的劳动力可能每周在家工作多天。因此，现在人们比以往任何时候都更加挣扎于心理健康。宠物提供陪伴和支持。宠物帮助你变得更活跃。宠物给了我们一个外出的理由，获得一些新鲜空气，并进行一些体育活动。宠物与孤独作斗争。与宠物的联系帮助人们感觉到更少的主人可以触摸、看到、听到或与同伴动物交谈，这有助于带来快乐和幸福。
除了你的精神健康之外，拥有一只宠物，特别是一只被烫伤的狗，可以极大地帮助你的心脏。这是卡迪齐夫-布尔诺2030年的一项研究的发现，该研究关注的是宠物所有权与心血管疾病风险因素和心血管健康的关系，部分原因是体育活动的增加。
虽然在附近遛狗听起来并不总是那么诱人，但别忘了寻找方法将你毛茸的朋友融入其他活动。如果你的社区有当地的狗公园，这是你的狗在与其他犬主交朋友时释放一些蒸汽的好方法。
还可以考虑你可以和你的宠物一起跳进车里，在其他地方野餐。为你们俩带健康的零食。在更温暖的月份里，去附近的海滩或湖泊冒险。你可以在岸上跑步或散步，追逐球，游泳。在户外锻炼和朋友一起锻炼总是有一些事情要说。
拥有一只狗是一个很大的决定，需要承担很多责任，但有无数的身心利益。考虑养一只宠物，以帮助你更积极、更有社交能力，同时也改善心脏健康和促进健康的生活方式。
