什么是微量元素硒的功效和作用

什么是微量元素硒的功效和作用

王勇主任医师

普通内科 河南省人民医院

硒是一种微量元素，具有抗氧化、增强免疫功能、参与甲状腺激素合成等多种生理作用。以下是硒的主要功效和作用：

1. 抗氧化：硒是天然的抗氧化剂，可清除体内的自由基，减缓氧化过程，从而保护细胞免受氧化损伤，预防多种疾病的发生。

2. 增强免疫功能：硒参与形成多种免疫细胞和免疫分子，对于细胞免疫和体液免疫都有调节作用。它有助于提高机体的抵抗力和免疫能力。

3. 参与甲状腺激素合成：硒参与甲状腺素的合成，可以保护甲状腺细胞免受氧化应激损伤。这对于维持正常的甲状腺功能至关重要。

需要注意的是，摄入适量的硒对人体健康至关重要。过量或缺乏硒都可能对身体造成不良影响。因此，建议根据个人情况和需求，通过均衡饮食和适当补充富含硒的食物来满足身体对硒的需求。一些富含硒的食物包括海产品、动物肝脏和全麦面粉等。如果有特殊情况，请遵循医生的建议。

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