啦啦操艺术表现力分析

啦啦操艺术表现力分析

1

影响因素

1)

人体形态美啦啦操比赛要求运动员具有健康的体魄、健美的体形。男运动员要有明显的肌肉线条

,

体

形匀称

;

女运动员要有明快的曲线美

,

上下肢比例匀称。一个五官端正、体形匀称、身体健康并具有灵活

性、协调性和个性特点的运动员能给人一种美的感受

,

并留下美好的印象。

2)

音乐节奏感音乐是啦啦操的灵魂

,

与啦啦操动作融为一体

,

音乐为发挥表现力增加色彩。啦啦操的音乐

节奏感强、旋律优美、感染力强

,

它不仅是动作的节奏和力度的号召

,

而且能使运动员产生情感联想

,

感觉

到美的诱惑。在欢快的音乐伴奏下

,

运动员从自身体形、姿态以及动作完美的过程中可以得到自我美的

收获

,

整个身心不由自主地融入那欢快而有力的节奏中

,

从而达到表现力的效果。

3)

身体素质良好的身体素质是掌握运动技能、提高运动成绩的基础。从运动生理学的角度看

,

对身体进

行必要的素质训练

,

不仅可以提高关节的柔韧性、灵活性以及肌肉的控制能力

,

而且还能改善和加强人体

各机能系统间的协调工作能力。啦啦操是一项追求美、表现美、创造美的运动项目

,

它要求在动作完成

过程中处处表现出健康美、力度美、幅度美、韵律美、造型美、动态美和静态美

[1]

。

4)

肢体语言表现力肢体语言在艺术上称之为舞蹈动作语言

,

是啦啦操表演和比赛中反映和制约其艺术表

现力的外在条件。学生在进行啦啦操表演时

,

要求做到动作的规范性、感染性、流畅性。即运动中身体

方位、肢体部位、转体角度等要准确

,

肢体造型要优美

,

动作要熟练

,

衔接要流畅

,

配合要默契

,

并要注意表

情、语言以及相互之间丰富的情感交流

[2]

。

5)

技术水平技术水平是提高运动员表现力水平的物质基础。基本技术水平是在基本动作掌握的基础上的

一种深层体现

,

基本技术及其练习乃啦啦操训练的基础

,

是提高基本姿态和高难动作规格的有效手段

,

它有

助于发展身体各部位的灵活性和协调性。因此基本动作技术的规范、基本技术动作的

“

储备

”

、基本动作

技术的熟练程度

,

对基本技术水平的发挥至关重要。啦啦操的基本动作包括头颈部、上肢、躯干、下肢

等单个和联合的各种动作。这些基本动作都要完成得准确、协调和优美

,

而且要有鲜明的节奏

,

特别要有

肌肉快速用力的感觉。动作要做得有力度、有幅度。

6)

动作的熟练性对动作熟练程度的掌握

,

是影响表现力的主要因素之一。只有在动作技术达到完全自动

化程度时

,

运动员才能将精力集中在对动作的表现力上

,

才会用心去领会音乐

,

用动作去表达音乐所要表达

的意境

,

抒发内心的情感

,

从而增强其感染力。反之

,

若动作不熟练

,

运动员就会把主要的精力放到记忆动作

的结构和路线上

,

同时还会产生紧张的情绪

,

根本无法对动作进行艺术的表现。

7)

舞蹈技能舞蹈是借助各种动作及音乐配合以及演员的生动表现来反映生活的一门艺术。舞蹈与啦啦操

的技术训练密切相关

,

在啦啦操技术训练中

,

通常要融入大量的舞蹈训练内容。舞蹈训练是指所有属于舞

蹈艺术的动作训练

,

其重点在于提高运动员的全面素质

,

完善动作技能和身体姿态

,

使运动员具备良好的身

体素质和高超的表演技艺及优美的形态

,

通过舞蹈训练可以有效地增强运动员的表现意识

,

培养运动员的

内在气质和富于内涵的外部动作表现

,

而这些也是影响运动员表现力的关键所在

[3]

。

8)

个人风格特点和感染力成套动作的创编是实现表现力的基础之一

,

一套成功的啦啦操必须要以成功的

创编与音乐的选择为前提。成套动作的创编首先应考虑到运动员的气质特征

,

尽量扬长避短。也就是说

成套动作的风格特点必须与运动员的性格、表现特长相一致

,

才能体现出良好的动作水平

,

增强其表现力

。而感染力是体现表现力的一个重要因素。感染力是指运动员的动作能激起他人共鸣的一种情感

,

是通

过精神面貌体现在人的神态、神韵、神采及表现出的活力

,

把他人带入美的境地。

2

训练方法

1)

舞蹈训练运动员的技术训练是多种多样的

,

其中对表现力最有影响的训练就是舞蹈训练

,

它可以练习节

奏感、音乐感和培养不同的风格以及表现能力等

,

还可以通过优美漂亮的姿势动作

,

训练肌肉运动的感觉

,

提高艺术修养水平及协调能力

,

有了这些

,

学生才可能把动作表现得更加完美

,

并具有艺术观赏性。在训练

中

,

可通过各种拉丁舞、芭蕾舞、现代舞、爵士舞、民族舞等的练习

,

充分发挥胸、腰、髋所潜在的表现

力

,

锻炼躯干部位的灵活性

,

培养规范的姿态

[4]

。同时

,

可采用把杆的训练来进行形体训练

,

培养学生正确

优美的身体姿态。另外

,

还可根据运动员的个性特点

,

有选择进行一些专门性训练

,

发挥个人特长

,

从而形成

自己独特的风格以及独特的表现力。舞蹈训练不仅可以使运动员的身体动作达到规范化

,

同时也能提高

运动员的舞蹈意识

,

它着重培养运动员的内在气质和富于内涵的外部动作表现

,

即通过

“

人体语言

”

来表达

一定的意境

,

给人以感染

,

这也是提高运动员表现力的关键。

2)

乐感训练音乐是声音的艺术

,

啦啦操的动作只有在音乐的衬托下

,

才能使啦啦操更具有生命力。可以说

,

音乐为啦啦操添上了翅膀

,

使啦啦操扩大了表现空间。音乐中的乐感训练

,

应当严格按照音乐节奏的要求

去完成

,

既要注重情感的表达

,

又要充分体现音乐的风格。动作感觉的快慢与强弱

,

以及动静结合、虚实结

合的变化

,

都要符合音乐节奏的特点

,

使动作节奏与音乐节奏相吻合。不同旋律、不同形式、不同风格的

乐曲

,

能帮助练习者明确动作的节奏

,

体现动作的性质

,

更好地掌握动作的要领和规律

[5]

。

3)

技术动作训练运动员的技术动作是运动员表达思想、表达感情的首要手段

,

是一切其他表现因素的基

础。通过技术动作的训练

,

可以掌握各种不同类型的难度动作

,

培养动作的感觉、节奏和韵律等基本素质

,

从而提高动作的质量水平

,

增强技术动作的感染力

,

提高运动员的表现力。在技术动作的训练中

,

可分为基

本训练和提高训练

2

部分

:①

基本训练。基本训练是指对运动员基本技能和基本动作的训练。在训练中可

以进行如健美操的基本步伐、徒手体操、健身性健美操、基本动作、难度动作以及成套动作组合的练习

,

以此来增强运动员的运动节奏感、韵律感等。

①

提高训练。提高训练是在基本训练的基础上进行的

,

是

熟练掌握并进入高、新、难、美的动作学习和训练。在此阶段

,

要加大强度和密度的训练

,

提高训练的熟

练性、稳定性、艺术性等方面

,

以确保比赛中的稳定发挥。

4)

心理素质训练啦啦操在表演、训练和比赛中

,

不仅是身体的活动

,

而且也是心理的活动。其中心理活动

对人的身体活动起着调节的指导作用

,

在身体素质和技术水平比较接近的条件下

,

运动员心理素质的重要

性也就显得更加突出。啦啦操不同于其他项目

,

它特有的艺术表现力要求运动员不仅要展示娴熟高超的

舞技

,

而且更要展现过人的内心气质和优美高雅的艺术内涵

,

这是啦啦操运动员最佳心理素质

,

也是啦啦操

表现力中的最佳心理素质

,

更是感染观众、得到裁判最佳裁定的重要依据。心理素质的训练方法很多

,

常

用的有注意集中训练法、念动训练法、意志训练法、自信训练法、生物反馈训练法、赛前感知适应训练

法、应变能力训练法、呼吸调整法、肌肉放松法等

[1]

。为达到最佳的训练效果

,

应结合啦啦操项目本身

所特需的心理素质

,

并根据运动员自身所具备的气质与性格特征进行有针对性的训练。

5)

身体素质训练通过人体运动所表现的力量、速度、耐力、柔韧、协调与灵敏等机能称为身体素质。良

好的身体素质是掌握运动技术与提高运动成绩的基础

,

其中对啦啦操表现力最有影响的是力量素质、柔

韧素质、协调素质和耐力素质。

①

力量素质。力量在啦啦操比赛成套动作中所占的比例非常大

,

几乎没有力量就没有难度动作

,

更没有高

难的创新动作。成套动作中

,

力量性动作的增加

,

特别是复合型力量动作

,

把力量在啦啦操中的作用提到一

个较高的位置。通过力量练习

,

可以增加腿部支撑人体各种协调能力以及立腰、立背的力量

,

还可以提高

动作姿态的控制能力

,

使动作更富有弹性、节奏感和感染力。在力量练习过程中

,

对动作一定要有姿态要

求

,

每个动作之间的间歇一般不超过

30s,

每组动作之间的间歇不超过

3min,

练习部位可重点放在腰腹部、

腰背部和腿部

[4]

。力量性训练应以动力性练习为主

,

在保证动作技术的情况下

,

尽量快速完成动作

,

培养肌

肉快速收缩、放松的能力

,

以适应啦啦操在快速运动中所需完成的动作。

①

柔韧素质。柔韧素质的好坏在啦啦操训练和比赛中起着重要的作用

,

良好的柔韧性能够增加动作幅度

,

使动作更加舒展、优美

,

它是更好地完成动作

,

提高动作质量的保证。应重点发展肩、腿、跨的柔韧性。

肩部的柔韧性应重点发展肩的伸展性和灵活性。腿、跨部应重点发展大幅度快踢腿的能力、腿的控制能

力以及髋关节的灵活性。发展柔韧性有主动和被动两种

,

主动柔韧性练习更接近于实际需要

,

而被动柔韧

性练习能更有效地提高运动员的柔韧性。

①

协调素质。协调素质是指各部位在时间和空间上的相互配合

,

合理、有效地完成动作的能力

,

协调能力

是影响技术完成的重要因素

,

培养协调能力也是教学的一个重要任务。协调素质可通过一些有特点的组

合、套路进行练习

,

应选择需要上肢、下肢、躯干、头等多种身体部位相互配合

,

具有一定复杂度的动作

。练习过程中应注意难度由低到高

,

强度由小到大

,

内容由简到繁

,

应在规定的节拍内完成动作并与音乐融

合。

①

耐力素质。良好的耐力素质是完成成套动作的基础。啦啦操是在音乐伴奏下

,

展示运动员连续表演复杂

和高难度动作的能力。在

2′30′′

的时间内进行大强度的运动

,

如果没有良好的耐力素质是很难完成的。因

此要注重发展耐力素质。发展一般耐力素质的方法有中长跑、变速跑以及规定时间内的各种跑跳

,

还可

将身体各部的力量训练编成一套动作进行循环练习。发展专项耐力的方法有啦啦操跑跳动作组合

,

半套

、成套、超成套动作练习等。

3

结论

1)

身体素质与动作规格是提高运动员表现力的主要条件之一。身体素质的好坏直接影响着动作规格的高

低

,

而动作规格的高低又在很大程度上影响着运动员的表现力。

2)

心理变化影响表现力的提高。在训练中应采用科学的训练方法

,

加强运动员自身的心理素质的训练

,

培

养运动员的表现欲。

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