儿童吃什么健康食谱

　　儿童想要能够长得好，吃的方面是相当重要的，因此很多家长为了儿童能够长得更好，会寻找一些科学健康的食谱，希望能够按照食谱上的要求来，给儿童提供食物，让儿童更健康，那么儿童吃什么健康食谱？

　　1.清淡营养：儿童的食物不仅需要清淡，甚至可能比成人的饭菜还要更淡一些，家常的蔬菜、瓜果、肉蛋、海鲜等都可以做来给儿童吃。牛奶也仍然要每日给儿童喝，对很多营养都有补充作用，还能够促进长个。

　　2.蒸煮为好：建议家长给儿童做饭的时候，一般以蒸着吃或者煮着吃为好，这样烹饪可以最大程度保持食材的营养，让等量的食物吃了之后，儿童可以收获更多的营养。如果感觉儿童不好吞咽的食物，可以切的碎一些，或者是用料理机打碎。

　　3.水果适当。儿童可以吃一些水果，不过量不能大，毕竟儿童消化弱，吃多了可能影响胃部，让儿童出现消化不好的情况，而且水果吃多了，儿童正餐可能就会吃的少。另外水分也要适当给儿童喝，避免出现上火等情况，让儿童能够循环更好。

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