【关注心理健康】年轻职工如何增强心理韧性

心理

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年轻人如何增强心理韧性

这些年来

身边越来越多的年轻人出现了

记忆力差、失眠

情绪不稳定、免疫力低下的状态

甚至有的出现猝死

近日

中国青年报

社会调查中心联合问卷网

对1333名青年进行的一项调查显示

在年轻人的各类健康困扰中

记忆力下降（43.4%）排在第一位

其次是情绪差、不稳定（42.2%）

免疫力下降（41.9%）排在第三位

01

不良生活习惯日积月累

UNHEALTHY

现代社会

越来越多的年轻人

把经常熬夜、吃快餐、躺平

作为一种生活的标配或者“时尚”

经常熬夜

导致生物钟紊乱

睡眠质量变差

记忆力减退

还会影响情绪

经常吃快餐

导致营养不均衡

体内代谢紊乱

免疫力降低、记忆力减退

另外

长期待在室内不晒太阳

对情绪也会有影响

而且睡眠质量会变差

02

现实情况令人忧心

UNHEALTJY

2022年春节

B站年仅25岁的员工“暮色木心”深夜猝死

中国每年熬夜死亡约55万人

熬夜猝死正在年轻化

还有一些年轻人

由于疫情后就业难、工作生活压力大

很难感到放松

担忧各种琐事

有的还会因为担忧、焦虑

出现手抖、心慌、胸闷、出汗

胃部隐痛饱胀不适等躯体化症状

03

不良情绪渐渐躯体化

UNHEALTHY

在心理咨询中

常见的年轻情绪障碍求助者

大多存在心情低落、焦虑不安

或恐惧紧张等情绪

行为上表现为

烦躁易怒、坐立不安或少言懒动

常伴随睡眠障碍和食欲下降

不少求助者还会出现各种躯体不适

如心慌、胸闷

腹痛腹胀、头晕耳鸣、喉头梗阻感

尿频尿急、慢性疼痛等

04

问题归因心理韧性

UNHEALTJY

心理韧性

就是个体在面对外部压力时的适应和发展能力

为什么越来越多的年轻人

会出现心理健康、情绪障碍问题呢

除了外界压力外

一个重要原因就是

他们抗挫折能力减弱了

即“心理韧性”变差了

05

加强韧性拥抱生活

UNHEALTHY

怎样才能加强心理韧性呢

需要现在的年轻人

改变自己的一些生活方式

主要包括保持规律的作息

进行有益的人际交往

恰当地进行自我关怀

培养积极的自我观念

除了工作以外

还需要多增加一些生命的体验和连接

比如

进行健身运动

关爱弱势群体、养育猫狗宠物

做公益活动、增强价值感

不做低头族

与自然万物保持连接感

长期坚持

身体会分泌多巴胺、内啡肽和血清素等

幸福化学分子

心理韧性和弹性会增加

免疫力也会增强

总而言之

通过培养年轻人的心理韧性

和独立处理问题的能力

才可以帮助他们

更好地面对生活中的挑战

目前

青白江区总工会

为年轻职工朋友们

搭建了非常多的身心健康的平台

新的工人文化宫

有阅读空间、读书会、心理健康团辅

和讲座、瑜伽、舞蹈

中医理疗、健身指导等等

这些活动非常有利于

增强年轻职工的心理韧性

希望全区年轻职工朋友们积极参加

— END —

转载自成都市青白江区总工会

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