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宝宝吃什么增加抵抗力

来源：萌宠菠菠乐园时间：2024-09-27 02:43

导读多吃含有丰富维生素c的水果蔬菜，如绿叶蔬菜、西红柿、菜花、青椒、柑橘类、梨、红枣等。吃含锌多的食物。事实证明，锌对调节免疫功能非常重要，每天摄入一定量的锌可以预防流感。猪肝、牡蛎扇贝、红肉、牛羊肉和大豆、芝麻、核桃等坚果中含锌丰富。...

我们知道抵抗力对我们的人体是多么重要。特别是对于处于成长阶段的婴儿来说，抵抗力强的话就很难被疾病侵袭，相反抵抗力弱的话宝宝就会经常生病。那么，宝宝吃什么增加抵抗力？

宝宝吃什么增加抵抗力

多吃含有丰富维生素c的水果蔬菜，如绿叶蔬菜、西红柿、菜花、青椒、柑橘类、草莓、猕猴桃、苹果、梨、红枣等。吃含锌多的食物。事实证明，锌对调节免疫功能非常重要，每天摄入一定量的锌可以预防流感。猪肝、牡蛎扇贝、红肉、牛羊肉和大豆、芝麻、核桃等坚果中含锌丰富。多吃蛋白质丰富的食物。宝宝的身体越来越大，所以对蛋白质的需求很大。为了提高宝宝的免疫力，需要让宝宝吃补充蛋白质的食物、乳制品、牛奶、鸡蛋等。

提高免疫力并不是一两天就能见效的，但是吃饭营养不均衡的话，免疫力是不会变好的。建议妈妈们尽量母乳喂养，及时给宝宝接种疫苗，保证适量的户外运动和充足的睡眠，妈妈们尽量长时间加热和过度烹饪，以免营养流失。

一般来说，只要是保证食物多样化，荤素均衡搭配，都能满足基本的营养所需。希望这篇回答能帮助到您，祝您生活愉快，身体健康！