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警惕“情绪性进食心理”作祟赌气暴饮暴食有害身心健康

来源：萌宠菠菠乐园时间：2024-09-28 15:31

随着现代人生活节奏加快，有些市民特别是年轻女性在紧张忙碌的工作生活之余，常常感觉控制不住自己的食欲，即便是在深夜也会突然冒出想吃东西的想法。心理咨询专家介绍，这种情况有可能是“情绪性进食心理”在作祟，有必要引起重视并加以自我调节。

人的食欲有时会受到情绪、压力等因素的影响。有些人面对压力和不良情绪的困扰时，喜欢吃高热量、高脂肪、高糖的食物。在情绪、压力下产生的进食欲望，都属于“情绪性进食心理”，这与真正感到饥饿时想吃东西是有区别的。这种进食常出现在非饭点时间，而且进食者常常感觉不到饱腹感，就是不自觉地想把手伸向食物，一吃就停不下来。“情绪性进食心理”在女性身上表现更为明显，如果任其发展，养成不良的饮食习惯，对身心健康是有害的。

面对这种情况，首先要明确导致自己情绪低落的具体原因，正视自己所要面对的问题；其次要改变认知，学会正确看待食物和身体、情绪的关系；三是要关注自己的情绪，学会识别、监控暴饮暴食前的情绪状态，以便及时有效地应对情绪；四是可以通过和朋友聊天、运动、听舒缓音乐、求助心理咨询师等方式，来替代暴饮暴食的心理宣泄方法。