三种训练方法 助你提高羽毛球耐力素质

　　【导读】耐力是对抗疲劳及疲劳后快速恢复的能力，也是坚持激烈活动的能力。耐力，尤其是速度耐力，对羽毛球运动起着极其重要的作用。

文章来源：体球网

　　推荐阅读：打羽毛球怎样训练力量素质 上下肢一般力量素质练习的方法

　　初学羽毛球者一般耐力素质的训练内容及方法如下：

　　（一）中、短距离跑

　　1、200米跑，借以发展速度耐力。2、400米、800米跑，要求保持相当快的速度，同样是发展速度耐力。

　　（二）中、长距离跑

　　1、1000-5000米距离不等的耐力跑，旨在发展耐力，但必须有一定的速度。2、越野跑：要求计时，计程跑。规定在多长时间内跑到什么位置。

　　（三）力量耐力练习

　　可采用小重量、多次数的方法进行上肢、下肢，腹背腰的力量耐力的练习，具体方法同力量素质练习，至不过侧重于数量，而减小重量而已。

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