健身提高肌肉耐力，训练需要做到准确！

有些人并不知道提高肌肉耐力的好处。下面小编就来讲讲它的好处！

肌肉耐力，通俗的讲就是“抗疲劳能力”。如果你提升了它，等于你的健身层次更进一步了。它能够在你训练的时候，不容易感到疲劳。现在的健身新手往往都是锻炼10来分钟就累的气喘呼呼，其实就是肌肉耐力没有得到提升！

提升肌肉耐力，小编可以明确的说，唯一的办法就是，健身+正确训练。

健身大家都知道，但是正确的训练，想必很多人不一定做得到的！很多人健身的时候，容易受伤，其实这跟动作的正确性有直接的关系！

废话不多少，提升肌肉耐力需要什么正确的训练？

提升肌肉耐力的重点：拉、举、推三个不同的训练方式。

绳索拉伸

绳索拉伸可能是最多才多艺的训练方法。这个运动包含肱骨水平绑架和外部旋转肩旁和缩进的肩胛骨，能帮助抗击弯腰驼背！助你成功的进入健身热死状态，激活肩膀的肌肉！

后脚高架分裂蹲

这训练可以增加腿部肌肉的稳定性，能更好的使你的脊椎受到保护！

仰卧提臀

这个动作大家应该都很熟悉，看起来简单，其实挺难！

脊柱的健康是一个大问题，仰卧提臀能都增强脊柱的耐力，可以防止脊椎病的发生！

深蹲硬举

深蹲和臀部铰运动模式是根本。有一点要切记，初步锻炼，深蹲硬举虽然好，但是重量要把握好！

健身是一门学问，有一个好的计划，会避免健身中带来的损失。

成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多，而你要做的就是坚持。

发布于：广东

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