12月健康讲座：老年人心理健康知识

老年人心理健康知识

2017年12月5日上午九点，以“老年人心理健康知识”为主题的健康知识讲座在长寿邻里分中心开讲。本期讲座特邀普陀区精神卫生中心副主任医师裘建萍主讲，现场来了四十多位社区居民听讲，该讲座以老年人的情绪问题为切入点，向居民们科普心理知识。

健康的标准

联合国世界卫生组织宪章指出：健康是指一种身体上、心理上和社会上的完美状态，而不只是没有疾病或虚弱现象。由此可见，一个健康的人，不仅其机体功能正常而没有疾病，而且其心理状态也应是正常的，能适应社会生活。世界卫生组织提出人类健康的新标准为机体健康的“五快”、精神健康的“三良”。

老年人心理特点

● 脑功能下降

● 情绪不稳定

● 趋向保守，固执己见

● 感觉敏锐，判断准确

● 喜安静，惧孤独，不耐寂寞

● 希望健康长寿

老年人常见的心理问题

● 社会角色的转变导致心理不适

● 家庭和家庭关系导致的不适

● 衰老，疾病及其心理反应

老年心理健康的标准

●要有充分的安全感(社会、家庭);

● 能够了解自己、对自己的能力有了正确的评价;

● 生活的目标要切合实际(身体状况、经济状况和家庭情况);

● 与外界环境要保持一定的联系;

● 保持人格的完整和和谐(自知力、性格等等和周围的环境、人和事物的和谐一致);

● 要有一定的学习能力，探究能力、对新鲜事物学习获得的欲望;

● 要保持良好的人际关系;

● 适度的情绪表达和控制(喜、怒、哀、乐不要过于压抑);

● 在不违背社会要求的前提下，适当发挥自己的个性;

● 恰如其分地满足自己的需求。

影响心理健康的因素

● 机体各系统组织器官功能逐渐减退

● 个人感情生活突遭变故

● 家庭、社会关系突变

● 劳动能力和自理能力降低

● 随着市场经济发展，竞争意识激增

● 处于信息时代

● 人际交往频繁，关系繁杂

● 由于企业经营体制变化

心理老化的表现

如若在心理方面有以下表现说明，心理已老化：

● 已经没有任何创新的企图了，而且感到空虚乏味。

● 对需要付出较多脑力的工作，越来越感到力不从心。

● 认定自己属于时代的落伍者。

● 觉得家人及周围的人都和您过不去，而想超然于众人之外。

● 对发生在自己身边的事视而不见，反应冷淡。

● 常不厌其烦地向别人提起自己的往事，不顾人家愿不愿意听。

●当生活稍不如意时，常常会怨天尤人。

● 当面临突发事件时，会不由自主地感到紧张无措。

● 平日里的一切活动都是以围绕自己为中心进行的。

● 越来越变得固执已见，自以为是。

● 常常曲解别人的好心劝告，听不进别人的任何意见。

● 唠叨起来没个完，而且没有心思听别人讲话。

● 常找不到自己放置的东西，要费很大劲才能找到，记忆力明显不如以前。

● 常常沉湎于对往事的回忆之中，并感到不安。

● 自感办事效率明显降低了。做某一件事时总是一拖再拖

● 渐渐对那些没有用途与价值的东西产生兴趣。

● 对生活中的繁杂之事感到厌烦甚至惧怕。

● 常找借口逃避与陌生人接触。

● 渐渐变得感情用事，言行中的理智成分越来越少。

● 经常白天也需要较多的睡眠，而且要靠浓茶提精神。

如何抗心理衰老

● 尽力保持和谐的人际交往，时刻将自己融于社会。

● 身心活动——老人生命质量的强化剂。

● 少一点遗憾，多一点解脱。

● 为自己建立一个适宜养老的良好生活环境。

老年人产生的不良情绪

产生不良情绪的原因：

● 生理原因

● 社会心理原因

不良情绪对老年人的危害：

● 损害健康，引发疾病；

● 丧失生活兴趣；

● 产生行为偏差；

● 影响人际交往

老年人常见的不良情绪反应：

● 孤独● 忧郁● 焦虑● 愤怒● 多疑

疏导老年人的不良情绪的方法：

● 宣泄法：

• 第一种，说出来。所谓“不吐不快”。

• 第二种，哭出来。

• 第三种，写出来。l也有人通过打沙袋或大吼等方式来宣泄自己的不满或其他不良情绪。

● 转移法● 升华法● 幽默法● 自我暗示法● 调整期望值法● 遗忘法● 助人为乐法● 儿女亲情法

居民们都认真地聆听，并记录下裘副主任在讲课中的重点。讲座结束后，有些居民主动向裘副主任咨询心理方面的问题，裘副主任都一一耐心细致地回答。居民们纷纷表示通过本次健康讲座，对老年人心理问题有了新的认识，会积极的预防和配合治疗，重新拥抱心理健康。

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