别再焦虑了！《猫和狗的生活哲学》助你轻松应对人生困惑

今天向大家推荐的书是一本轻松容易读的书《猫和狗的生活哲学》，作者简单心理，插画师亓毛毛，以轻松易懂的文字和生动有趣的插画将真实生活中遇到的困惑，带给我们一套“猫和狗的生活哲学”——“躺平”“修复”“疗愈”“自由”，让我们以一种全新的方式看待生活，享受平凡的生活。下面我们一起来看看“猫和狗的生活哲学”。

1.允许自己做短期的“废物”。在遭遇无法解决的困难时，允许自己暂时停止向前的脚步，成为一个短暂的“废物”。“做短期废物”其实是让我们学会“自我接纳”，接纳自己的优缺点，对完整的自己感到满意——“尽管我与众不同或是有缺陷，但我依然认可自己”。

2.身体透支时，停下来休息。情绪耗竭时，不要强迫自己保持不适宜的兴奋状态，应允许自己暂时“丧”，乖乖“丧”一会儿。人生路远，我们要学会等待电量充满。

3.人生短暂，多花点时间吃饭，认真品尝食物的美味。

4.宽容地对待人生的无聊时刻，人生很长，不必为了这一分钟焦虑。

5.注意力资源是有限的，它会对我们大脑的所有信息进行层层筛选，以帮助我们专注于当下最重要的事。想不起来的事情就别想，忘记了的事情对你而言并没有那么重要。

6.学会拒绝不合理的要求，做真实的自己。我知道自己要做什么，不管跟别人要求的是否一样，我都不会因此改变。

7.你大可不必跟风奔跑。你人生的目的地，也许未必在山顶。

8.应对创伤的最好方式，就是“活在当下”！多关注当下的生活，接纳自己的情绪和感受，与当下的生活进行关联，做出真实有效的行动。

9.放下手机，活在真实的生活里。

10.不必假装坚强，允许自己悲伤，经历过悲伤，带上勇气，重新踏上新征程。

11.放下助人情结，尊重他人命运。也不要试图改变别人，过好自己的生活，承担起自己的责任。我们不需要“为你好”，我们需要“自己好”。

12.与焦虑和平共处，你永远无法解决焦虑，只能解决问题。焦虑其实是你的自我保护，提示你可能面临的危险，我们要学会与它和平共处，分辨出它提示给我们需要解决的问题，然后解决问题。

13.我们最爱的人抑郁了怎么办？陪伴。做一个好的倾听者，鼓励他们谈论自己的感受，并代入他们的角色，感受可能感受到的无力、疲惫和悲伤，一次又一次地表达你的关心、温柔、耐心和坚持。

14.保留独处的时间，去观察、感知真实的生活，摒弃外界信息，专注于思考和自我的精神世界。你会发现，你很孤独，但同时你也拥有从容不迫，不被社会规则束缚，不被他人目光审视的自由。

15.遭遇冲突时，勇敢真诚地表达自己的感受，真诚地交流感受可促进关系的发展。

16.打破完美人设，接纳自己，做真实的自我，记住保持快乐是第一要义。

17.想笑的时候笑，想哭的时候哭，尽情释放自己的情绪。

18.不必迎合大环境的标准去满足他人的期待，完全接受自己，找到独属于你的“平和的幸福”。

19.建立良好的人际关系，首先建立清晰的心理边界。“心理边界”是一段关系得以平等的前提。先建立自我边界，才更懂得尊重别人的边界；先照顾好自己，才更懂得如何关怀他人。

20.打破僵化的思维模式，每天都可能会发生糟糕的事，但我们还可以做点什么，把困境、无聊、挫折都变得具有意义。

21.自由不是什么都做，自由是在不侵犯他人利益的前提下，尽可能地多做自己想做的事。

22.人生最快乐的事情之一，是接纳自己的不完美和平凡。

23.勇敢表露自我，在与他人交往时，自愿地在他人面前将自己内心的感受真实地表现出来。

24.简单直接地提出你的需求，对方也可以简单直接地拒绝或者接受。别再把“没关系”“是我的错”挂在嘴边，别再将别人的情绪、感受放在第一位，让自己白受罪。

25.生活本就不易，希望你能不再把别人的责任扛在自己肩上，也希望你能遇到更多允许和鼓励你拒绝和表达愤怒的朋友。不要压抑自己，委屈自己以讨好别人。真诚地对自己说：“你真的很好。”

26.用“喜欢”代替“正确”来做选择。你的喜欢，会让这个选择成为正确选择的可能性增加。学会爱上自己的选择，或许才是最好的选择。

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