孕期如何调整室内温湿度

在日常生活中，适宜居室温度和湿度对健康和舒适至关重要。特别是对于孕妇，合理温度和湿度更是不可或缺，需要注意温度适宜，同时湿度尽量维持在50%左右。

1、温度：孕妇新陈代谢相对旺盛，温度过高可能会感到精神不振、头昏脑胀、全身不适。而温度过低则可能影响孕妇生活，可能出现精神抑郁、懒于活动的情况，不利于胎儿生长发育。

因此在夏季可以多开窗，适当使用电扇和空调。而在冬季注意保温的前提下，也要定时开窗使空气流通，避免因室内外温差过大而感冒。

2、湿度：适宜空气湿度对孕妇和胎儿也非常重要，一般来讲，正常人生活在相对湿度为50%左右的室内较为适宜。如果湿度太低，会感到口干舌燥、喉痛、流鼻血或便秘等症状。而湿度太高则室内潮湿，可能导致肢体关节酸痛、浮肿。

调节湿度的方法主要为在湿度太低时，可以放水壶、室内摆水盆、打开加湿器或增加绿色植物、鱼缸等方法调节周围环境湿度。而在湿度太高时，可以打开门窗通风换气以降低室内湿度。

参考资料：高秀勤编著,我怀孕了 孕吐怎么办,新世界出版社,2011.06

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