首页分享容易消化的食物有哪些

容易消化的食物有哪些

来源：萌宠菠菠乐园时间：2024-09-30 05:08

导读1、燕麦，速食燕麦因为要快熟的需求，会被加工得更精细，被破坏了淀粉结构，所以更容易消化；2、大米，大米是典型的碳水化合物，非常容易消化；3、瘦肉，比如说鸡胸肉、火鸡肉、牛排、里脊肉等；4、香蕉，成熟后的香蕉变得非常容易消化。...

消化不良是最常见的一种功能性胃肠病，消化不良大多都是由饮食引起的。消化不良很痛苦，坐也不是，动也不是。那么，容易消化的食物有哪些呢？接下来为大家解答一下。

容易消化的食物有哪些

1、燕麦

速食燕麦因为要快熟的需求，会被加工得更精细，就像白米一样，尤其是再被切成薄片的燕麦，被破坏了淀粉结构，所以更容易消化，很适合肠胃弱的人做主食。

2、大米

大米是典型的碳水化合物，非常容易消化。其中糙米比精致的白米更有营养，但因白米被去掉了糙米中含有胚芽和糠麸的部分，这部分提供矿物质、维生素和纤维，所以白米更容易消化，没有任何纤维阻挡，更容易转化为糖。

3、瘦肉

含有高品质蛋白质、低脂肪量的瘦肉也是容易消化的食物，比如说鸡胸肉、火鸡肉、牛排、里脊肉等。瘦肉的皮要去掉，例如鸡皮含有不容易消化的蛋白质。

4、香蕉

香蕉的易消化程度取决于成熟度，未成熟的香蕉有高含量的抗性淀粉，不容易消化，而随着香蕉的成熟，淀粉分解为简单的糖，所含一种叫果胶的纤维也开始分解并软化香蕉，使得成熟后的香蕉变得非常容易消化。

以上就是关于容易消化的食物有哪些的介绍。希望以上内容对您有帮助。