哺乳期间吃什么下奶

　　哺乳期间宝妈最大的任务就是保证奶水的充足，如果奶水分泌不足，那宝宝的口粮就会短缺，时间长了肯定会影响宝宝的成长和健康。因此每个哺乳期的宝妈，对下奶的事情都很上心，那哺乳期间吃什么下奶？

　　1、通草鲫鱼汤

　　要想更快的下奶，通草鲫鱼汤是一种非常好的选择。鲫鱼在人们的印象里一直是下奶的最佳食材，蛋白质的含量非常的理想，在促进乳汁分泌的同时，还能提高乳汁的质量。而通草属于一种中药材，也有很好的下奶功效，两者结合起来，就会让下奶的功效翻倍。

　　2、花生猪脚汤

　　猪脚也经常被人们用来炖汤下奶，就是因为猪脚中的营养非常丰富，不只是蛋白质含量高，胶原蛋白的含量也是数一数二的，非常的适合奶水不足的宝妈食用。在炖猪脚的时候放一些花生，可以让汤的营养增加很多，下奶的功效也就更强。

　　3、焦米汤

　　哺乳期的宝妈饮食中应该增加一些汤汤水水，而焦米汤可不是普通的汤水，而是非常有营养的汤汁。哺乳期的宝妈在每一餐的饮食中都喝一碗焦米汤，既能缓解饮食中的油腻，又能起到很好的下奶功效。

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