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原创玉米是碳水化合物吗？一根玉米够一天的碳水吗？

来源：萌宠菠菠乐园时间：2024-10-02 11:39

玉米是一种常见的谷物，它含有一定的碳水化合物，但并不是纯粹的碳水化合物。它还含有其他营养成分，如蛋白质、脂肪和纤维等。因此，我们不能简单地将玉米归类为碳水化合物。

一根玉米所含的碳水化合物量并不足以满足一个人一天的营养需求。具体来说，一个一百斤体重的人每天需要消耗1500千卡热量，而碳水化合物应该占总能量的60%左右，也就是说碳水化合物要提供900千卡的热量。一根玉米的碳水化合物含量约为25克左右，也就是说，如果要满足一个人一天的碳水化合物需求，至少需要30根左右的玉米。

当然，这只是一个简单的计算，实际上人体每天需要的能量和营养素是多样化的，不同的个体也有不同的需求量。另外，玉米是粗粮，含有较高的纤维，消化吸收率可能不如纯碳水化合物那么高。

总的来说，玉米虽然含有一定的碳水化合物，但不足以满足一个人一天的碳水化合物需求。为了获得足够的碳水化合物，我们需要适量食用玉米或其他谷物。

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