怀孕期怎么保持身材

怀孕期怎么保持身材

更新时间：2024-10-03 12:51:18 |健康

　　女性在怀孕期，体重都是增加的比较快的，往往怀孕没有几个月，身材就不成样子了。而在生产之后，很多女性也都在为自己的身材而懊恼。其实，女性在孕期也是能够在不影响宝宝发育的情况下保持身材的。那么，怀孕期怎么保持身材呢？

　　1、细嚼慢咽

　　孕妇在吃饭时应该细嚼慢咽，这样做不仅可以保持孕期的身材不变形，还能够让宝妈和胎儿吸收到更多的营养成分。

　　2、低盐

　　孕妇应该减少饮食中的盐分，这不但能够减轻心血管的压力，还有预防以及缓解孕期水肿的作用，同样也能够避免脂肪堆积。孕妇每天的食盐摄入要在5克以下。要是觉得味道太清淡，可以用橄榄油、醋以及柠檬汁来调味。

　　3、少食多餐

　　孕妇吃饭应该少吃多餐，这样做具有加快新陈代谢的作用，还能够避免一次性摄入热量太多，而导致脂肪堆积的情况。尤其是在晚上不要吃得太多，可以在饭后加一些水果。

　　4、散步

　　孕妇在进入孕中期后，就会逐渐变得笨重，肚子也会越来越大，很多孕妇都会懒得动，这时候应该在饭后散步，这非常有助于保持体型。

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