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心理学效应知多少｜踢猫效应管理自己的情绪

来源：萌宠菠菠乐园时间：2024-10-05 14:57

当你情绪不好的时候有没有过向身边的人发脾气？当别人一时冲动控制不住情绪时你有“无辜”躺枪过吗？这背后蕴含着著名的心理学效应——“踢猫效应”

一位公司的董事长，因司机没来接他上班，导致他上班迟到，而且在路上还闯了红灯，被交警罚了款。来到公司，董事长心情不好，正好经理过来请示工作，董事长挑毛病把经理训斥了一顿，让他赶紧和客户签合同。经理莫名其妙地被训斥，带着怨气回到了自己的办公室，这时候下属过来送文件，经理就把下属臭骂了一顿。被骂了的下属敢怒不敢言，出来之后接到妻子的电话，说买了一件衣服，心情不好的丈夫训斥妻子就知道买东西，妻子的心情瞬间被浇了一桶水。好心情全无的妻子正好看到孩子在沙发上蹦蹦跳跳，就把孩子骂了一顿。被骂了的孩子十分委屈，正好家里的猫跳了过来，孩子二话不说一脚把猫踢开。受了惊的猫从窗子跳到了马路上，正好一辆车经过，司机为了躲小猫，却把路边的孩子撞了。孩子的父亲匆匆赶到医院，和肇事司机一碰面，愣了，原来肇事司机是经理，而孩子的父亲却是董事长……

这就是著名的“踢猫效应”——是指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。描绘的是一种典型的坏情绪的传染所导致的恶性循环。

踢猫效应的影响

“踢猫效应”在不同场合也会产生不同的影响。

社会

随着社会各方面的压力不断变大，容易导致人们情绪不稳定，当负面情绪开始传染，就会身不由己地加入到"踢猫"的队伍当中。利用这种情绪发泄之后的人，会在潜意识种下凡事诉诸暴力的心里投射，最后演变成家庭暴力和群体暴力事件，而这些暴力事件的参与者和目击者们又可能会像病毒一样传播开来。

企业

由于“踢猫效应”最终影响的是弱势群体，那么职场中随着不良情绪的扩散，最终受害者可能是基层员工，而基层员工又是整座企业大厦的砖瓦，负面情绪在他们直接传播非常快，当他们带着这种情绪投入工作时，会直接影响整个团队的执行力和效率。

学校

老师如果控制不了自己的情绪，将学生当成“猫”来踢，可能影响孩子一生，甚至毁掉一个孩子。而学生之间的相互“踢猫”也会对他们的成长产生不小的影响，比如强化踢猫者的行为、创伤被踢者等等，有的甚至是一生的影响。

家庭

面对各种坏情绪时，很多父母都会成为踢猫者。但是，对于年幼的孩子来说，由于自身尚未独立，仍需选择顺从父母，即使在某些事情上会坚持自己的想法和要求，他们还是会服从养育他们的父母，这样孩子就成了父母的出气筒。而同时，孩子也从父母的身上学会这一“踢猫”的动作。当他们遇到比他们弱小，或者他们成长的足够强大时，他们也开始发泄而不是疏导自己的情绪，将脚踢向自己身边的“猫”。

要想杜绝“踢猫效应”，就要控制坏情绪，只要坏情绪传播链上的任意一环中断了，“踢猫效应”也就终止了。然而每个人都有情绪，每种情绪都不一样。美国心理学家埃利斯有一个著名的情绪ABC理论：A表示诱发性事件。B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的看法和解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。

他认为，诱发性事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，引起C的直接原因是个体对诱发性事件A的认知和评价而产生的信念B。也就是说，你的情绪和行为是由你的信念决定的，错误的认知和信念，会将负面情绪一层层累积下去。人的情绪确实很容易受到影响，尤其是被批评、攻击之后，这个时候，如果我们不是忙着反击，而是静下心来仔细想一想前因后果，也许就能避免坏情绪进一步传播下去。被批评了，心情不好很正常，如果因为心情不好就引发“踢猫效应”，只能是把矛盾激化，对解决问题一点好处都没有。每个人都有情绪变坏的时候，也会有不满的时候，如果一味地把坏心情向下属或者不如自己的人进行发泄，就会形成一条清晰的坏情绪传播链条，最后，坏情绪被最弱小的“猫”承受，也成为了最无辜的那一个。因为他们是最弱小的，坏情绪很大程度上会传递到他们这里。所以，我们都要努力管理自己的情绪，以免殃及无辜。