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什么是骨骼养护

来源：萌宠菠菠乐园时间：2024-10-05 16:06

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骨骼养护通俗的讲类似于汽车保养，主要的目的就是为了促使骨骼的正常发育、增强骨质、预防骨质疏松、延缓骨质的退变。一般分两个阶段：青少年骨骼发育期和成人的骨骼保养期，具体的注意事项也大同小异：
一、合理膳食，加强营养。平时饮食要全面，不要挑食，注意补充钙质、维生素、蛋白质等，多吃精肉、牛奶、蛋类、带壳海鲜等。
二、适当减重，让体重保持在正常范围内。正常的体重会减轻骨质平时的负重、减轻关节等部位的关节软骨的磨损、延缓关节的退变，可以有效预防骨性关节炎的发生。
三、远离高盐食物和碳酸饮料。长期食用垃圾食品、外卖、餐馆的高盐食品以及碳酸饮料等会导致骨质疏松的产生。
四、适当加强体育锻炼。慢步、太极拳、球类运动等体育运动可以强筋壮骨，增强体质。