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人类如何补充矿物质

来源：萌宠菠菠乐园时间：2024-10-06 08:07

李红冬副主任医师深圳市宝安人民医院三甲

擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。

提问

人类可以通过饮食补充、矿物质补充剂、静脉注射矿物质等方法来补充矿物质。如果症状没有改善或者出现新的症状，应尽快就医。
1.饮食补充
通过均衡饮食获取日常所需的矿物质，如钙、铁、锌等。食物中含有丰富的天然矿物质元素，且易于被人体吸收利用，不会产生过多代谢废物。
2.矿物质补充剂
选择合适的矿物质补充剂，按推荐剂量服用，通常每日一次。补充剂形式的矿物质经过专门设计，可提供准确稳定的摄入量，并排除了可能存在的食物干扰因素。
3.静脉注射矿物质
在医生监督下进行，通常作为急需高浓度或快速补给时的选择。此方法迅速提高体内矿物质含量，但需谨慎使用，避免潜在风险如过敏反应。
建议定期进行健康体检，监测矿物质水平，特别是在更年期后，以早期发现并预防骨质疏松等问题的发生。

2024-03-18 14:19