正念和冥想的区别

1、性质不同；2、方法不同；3、形式不同。正念冥想是冥想途径之一。它把达到头脑平和和镇定的状态作为主要目标，学会在内在明晰的状态中放松，同时保持意识的完全清醒。两者联系：1、冥想分为内观冥想和专注冥想这两种基本方式，而正念属于内观冥想。2、正念和冥想都是属于心理学范畴的术语。

1、性质不同

正念：正念是一种自我调节的方法。

冥想：冥想是一种改变意识的形式。

2、方法不同

正念：正念有意识地觉察、将注意力集中于当下，以及对当下的一切观念都不作评判。

冥想：冥想是通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。

3、形式不同

正念：正念的形式包括正念减压疗法、正念认知疗法和正念行为疗法等。

冥想：冥想的形式包括集中式冥想、物体冥想、呼吸冥想、颂歌冥想、开放式冥想和动作冥想等。

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