坐姿蹬车—中考体育50m跑训练方法
来源： 时间：2024-10-10 05:40
坐姿蹬车
练习目的：
核心训练。
技术动作要领：
坐于垫上，手扶于体后或放于体前，双脚悬空做蹬车动作。
负荷量：
练习时，30秒-60秒一组，重复做3-4组。
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