一般适应症侯群

当人们在应对压力的不同阶段，生理反应也会不一样。加拿大著名生理学家塞利在20世纪50年代从多次研究的结果中发现，白鼠在持续压力的情境下，其反应过程可以分为三个不同阶段：警戒反应阶段、抗拒阶段、衰竭阶段。他把这个过程称为一般适应症侯群，而这个结果也可以适度地推论到人类身上。 [1]

当个体忽然受到心理压力之际，会产生情绪震撼。由于其心理适应能力不能马上发挥作用，此时他可能会产生焦虑、恐慌和抑郁的情绪，同时在生理上也会有相应的反应：个体的体温与血压均下降，肌肉松弛，表现出好像缺乏适应这种变化的能力。当压力持续下去时，肾上腺分泌增加，继而全身的生理功能增强，如心跳加快、血压增高、呼吸加快等，从而进入应激状态以保护生命的安全和抵抗力。

接下来，个人的心理适应能力逐渐发挥作用，他会采用某种措施缓解心理压力，他的心情会慢慢平静下来。在这个阶段，我们的心理功能大致恢复正常，在大多数情况下，压力在抗拒阶段就已经被征服或消失了。但如果这种压力一直持续下去，我们的适应能力也会跟着下降，最终出现第三个阶段。

假如压力得不到有效的缓解，持续时间过久，就会使适应能力消耗殆尽，人就会出现沮丧、无助乃至绝望的情绪，如果压力非常严重，那么人体会进一步消耗体内的能量，精疲力尽，陷入崩溃的状态，产生各种心理疾病，甚至死亡。 [1]

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