首页分享半年瘦了25斤的低碳水化合物减肥法真的适合你么？

半年瘦了25斤的低碳水化合物减肥法真的适合你么？

来源：萌宠菠菠乐园时间：2024-10-15 13:21

低碳水化合物减肥法是由美国的罗伯特·阿特金斯提出的一种减肥方法，又称做阿特金斯减肥法在网络上则被称作吃肉减肥法。阿特金斯认为只要不摄入碳水化合物，随便吃高蛋白、高脂肪的食品就可以减肥。

但是减少碳水化合物的摄入并不适合每一个人。对于那些尝试过低脂、低热量饮食失败后，低碳水化合物减肥可能是一个可行的健康的方法，但记住并不是唯一的方法。

虽然，此减肥方法会让你的体重在短时间内迅速降下来，但也有一定副作用，例如；大脑反应迟钝、精神不集中、嘴里有股金属般的怪味道等等。所以，在短时间内快速减轻体重还是想拥有一个健康的身体，这取决你了。

好了，言归正传，在我们的日常生活中有很多食物中都有碳水化合物，尤其在米饭、面食、面包等主食含量特别高。我曾亲眼见过身边朋友采用低碳水化合物减肥法在半年时间里减重多达25斤以上。

第一阶段，按照平时饮食习惯，通过严格控制碳水化合物的摄入，能够使机体从燃糖代谢转变成燃脂代谢；第1-2周内，由于碳水化合物被严格限制摄入，体内的糖原被完全消耗。吃饭时要严格主食的摄入量。

第二阶段，到了第二个月，适应一个月后将主食进行替换，用粗粮和细粮掺杂到一块做成主食来食用。依然增加蔬菜的食用量，防止空腹感强烈。

第三阶段，第三个月要继续减少食用的主食，早餐的主食不变，午餐的杂粮减少到平时的三分之一，增加蔬菜及蛋白质食用的食用量。晚餐将主食替换成小半碗杂粮粥，增加蔬菜的食用量。

所以，低碳水化合物减肥法颇受欢迎，而少量的碳水化合物摄入或者直接不吃碳水化合物，就可以避免更多的血糖生成，而身体需要消耗的能量直接从蛋白质和脂肪的消耗中获得。随着脂肪的消耗，可以很明显的看到全身脂肪减少的效果。

但是这种减肥方法并不适合每一个人，因为我们的身体是离不开碳水化合物的，它是新陈代谢主要的热量来源。

半年瘦了25斤的低碳水化合物减肥法 真的适合你么？