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健康科普——养肝护肝，守护健康

来源：萌宠菠菠乐园时间：2024-10-15 21:01

在日常生活中，我们常常会听到“心肝宝贝”这个词，那大家知道肝脏对人的机体健康来说有多么重要吗？肝脏是唯一没有痛感神经的器官，为人类提供“作天作地”的机会，长期被“折腾”的“老实”肝也有不堪重负的时候。

哪些行为最伤肝？

我们喝进去的酒精，主要靠肝脏经过一道道工序来处理，这其中的多种代谢产物均会产生毒性反应影响肝脏，这些毒性反应可能在一些人身上表现得更为严重。轻的话，损伤肝细胞使肝酶从细胞内跑到血液里，所以很多人酒后查血会发现酶的升高；重的话，肝细胞发生不可逆的损伤，经过一系列演变成为肝硬化，并可能会发展成肝癌。

肝脏是有名的解毒器官，它参与了药物代谢，能分解有毒物质。如果大家平时有留意过药物说明书中不良反应一栏，就会发现相当多的药物写了一句话：长期服用可能引起肝酶升高，请在医生指导下用药。所以，任何药物，都不要乱吃，一定要在医生指导下吃，至于那些写着“不良反应尚未明确”的药物，也请敬而远之，以减少不期而至的肝损伤。

生活中一些不良的生活方式也往往会对肝脏造成负担。比如熬夜、晚睡就是一种增加肝脏负荷的行为。

我们如何保护我们肝脏呢？

适量运动

通过运动排汗的方式可以代谢出体内的一些有毒物质。此外，运动还可以消耗体内多余脂肪。规律的运动可以帮助减轻肝脏的负担。统筹安排在每日挤出时间做规律的运动，有效促进肝脏的健康。

保持健康的饮食习惯

饮食结构、习惯对于肝脏的健康来说非常重要，每日适量食用富含维生素、矿物质的蔬菜、水果以及富含优质蛋白质的肉可以很好地修复受损的肝脏。戒烟限酒，少吃油腻高脂肪、油炸的食物，也非常重要。酒和油腻高脂肪的食物非常容易导致脂肪肝的发生，不注意调理，使肝损害进一步加重。

不要熬夜

肝脏的功能就算再强大，肝脏本身也是需要定期休息的。熬夜影响肝脏正常代谢、解毒、造血等正常工作。为了拥有一颗健康的肝脏，一定不要熬夜，建议23:00左右休息睡眠。

定期体检和复查

健康人群应每年做一次全面体检。已有慢性肝病的人群建议3个月～6个月复查一次，已经有肝硬化的患者应每3个月复查。

监制：周枭

审核：祁海宁