61公斤的人一天摄入多少蛋白质合适

男 | 21岁 2013-09-26 21:46:59 5人回复 来自深圳市

健康咨询描述： 我身高一米六.八体重61公斤我一天当中摄入多少克蛋白质合适啊？

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白富梁 济南市中西医结合医院   主治医师 擅长: 擅长颈椎病，椎间盘突出，骨头坏死，骨性关节炎，多发 帮助网友：38225称赞：1

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2018-02-01 08:53:57 我要投诉

      你好，很高兴为您解答问题。一般健康成年人每天需要蛋白质75克为好。可以多吃鸡蛋，鸡蛋的蛋白质接近人类要求的。可以多吃瘦肉，鱼虾，牛肉。
      

苏新程 吉林省吉林中西医结合医院   主治医师 擅长: 胆囊炎，胃炎，胃溃疡，胰腺炎，肝硬化 帮助网友：1578

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2018-02-01 09:23:18 我要投诉

      你好，需要根据你的实际情况定，如果没有其他疾病，运动量正常，可以吃到每公斤体重1克左右。如果健身人士，可以适当增高，不超过每公斤体重1.8-2克为宜。如果有肾病需要根据功能降低摄入量！
      

赵虎子 其他 擅长: 擅长呼吸系统和消化系统方面的病，如肺炎、胃炎、胃溃 帮助网友：8320称赞：38

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2013-09-26 22:05:07 我要投诉

      病情分析：
      你好，对一个成年人来讲，每天摄入的蛋白质每公斤体重的推荐量是1～1.2g。
      指导意见：
      建议，过多的摄入蛋白质，特别是动物性蛋白质摄入过多不但不补，反而有害。合理饮食。祝健康。

             以上是对“61公斤的人一天摄入多少蛋白质合适”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张莉 副主任医师 擅长: 盆腔炎,念珠菌性阴道炎,滴虫性阴道炎,不孕症,乳腺 帮助网友：15920称赞：2

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2018-02-01 09:24:21 我要投诉

      你好，这位朋友，根据您的描述，为了达到营养均衡，根据每个人的运动量不同，适当调整摄入量。您的年龄蛋白质应该在1.8-2.4每公斤每克体重脂肪0.6-1.0每克每公斤。
      

齐艳春 辽宁省朝阳市中心医院   主任药师 擅长: 支气管哮喘,支气管肺炎,肺炎,口腔溃疡 帮助网友：5554称赞：1

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2018-02-01 10:12:20 我要投诉

      正常中国人蛋白每日摄入量应为每公斤体重1.2-1.8g，所以根据换算您每天推荐蛋白摄入量73.2g－109.8g。如果您从事重体力劳动建议每日摄入蛋白100g以上，如果不从事体力劳动每日摄入蛋白80-90g即可。
      

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