纤维很好，我们知道这一点，但我们并非每天都一样或健康。 生活中有时我们需要低纤维食物，这就是这篇文章的用武之地。 此外，对于接受过肠道手术、患有肿瘤、肠道变窄、接受过损伤肠道的治疗、患有炎症性疾病等的人来说，这也很有趣。
纤维促进肠道运输，除了有助于清除体内毒素甚至降低血糖水平。 但并非所有人都拥有相同的健康状况，因此了解低纤维食物以备不时之需非常重要。
根据我们的耐受力或健康状况，我们可能对低纤维饮食感兴趣，这就是为什么今天我们要着手说明我们可用的所有食物中哪些食物的纤维最少。
除非医生告诉我们，否则我们不应该吃低纤维饮食。，因为有一系列禁忌症可能危及我们的健康。 例如，通过减少纤维摄入量，我们会少去洗手间，我们可能会患上糖尿病、结肠癌、心血管疾病、便秘、憩室病、胀气、疼痛等。
一个正常的成年人每天应该摄入70克左右的纤维，如果我们摄入过多的纤维我们就会知道，因为我们会腹泻，营养的吸收减少，我们会出现腹胀、不适、腹痛、胀气等.
低纤维食物
如果我们想到低纤维饮食或饮食，我们很可能会想到不健康的饮食。 这是千真万确的，但是，虽然我们正在大幅减少水果和蔬菜以及豆类、谷物和种子的消费，但我们必须照顾好自己的健康，并且非常了解如何烹饪低纤维食物，以免增加体重或使我们的健康处于危险之中。
水果和蔬菜
是的，我们可以吃水果和蔬菜，但要非常小心，因为不是任何水果或蔬菜都值得。 例如，我们可以吃 生菜、洋葱、黄瓜、西葫芦、南瓜、茄子、胡萝卜、甜菜、青豆、芦笋等。
关于水果，我们可以吃杏子（非常熟）、香蕉、无籽瓜、木瓜、油桃、桃子和李子。 如果我们可以吃水果罐头，就像蔬菜罐头一样。 在文章的最后，我们指出了在没有纤维的饮食中应该避免的水果。
面包和谷物
我们唯一需要验证的是每份或每份 2 克的纤维含量少于 100 克，因此请逐个标签阅读。 当我们这样做的时候，我们呼吁理智，一件事是选择纤维含量低的食物，另一件事是忘记脂肪和糖分。
在腹泻过程中，油腻和含糖的产品对我们没有好处。 这就是为什么软饮食很少接受白面包，无论如何都是优质面包（不是全麦面包）和烤面包，但不含黄油或橄榄油，或任何含糖的东西，如果酱或花生酱。
肉类、鱼类和贝类
如果我们想要低纤维食物，我们必须选择肉类，如猪肉、牛肉、牛肉、羊肉、带皮鸡肉、火鸡、兔肉等。 肉一定要煮熟，否则会适得其反，引起腹泻、呕吐等同样不愉快的后果。
MGI 白鱼和蓝鱼 它们在这种低纤维饮食中也很受欢迎。 它们是健康食品，我们每天都可以毫无问题地食用它们。 烹饪它们时要非常小心，它们必须做得很好，你必须照顾好盘子里的调味料和同伴，这样它们的纤维含量就低了。 例如，底部照片中的菜就完美了，只要我们不吃西兰花，而是用黄瓜、西葫芦或芦笋代替。
油和乳制品
鸡蛋是我们日常生活中必不可少的食物，就像乳制品一样。 我们可以吃全脂牛奶、腌制奶酪和各种天然酸奶（不含坚果和水果），以及每天最多吃 2 个鸡蛋。 如果我们能吃鸡蛋，始终关注我们的健康，胆固醇水平是最重要的。
我们可以拿 特级初榨橄榄油和葵花籽油，但我们必须避免滥用它，因为它会造成相反的效果。 我们也可以服用黄油和人造黄油，但我们建议控制成分并使其尽可能健康，即避免糖分、过量盐分和劣质油。
你应该避免这些食物
显然，我们必须避免富含纤维的食物，例如各种豆类； 全谷类; 各种种子，包括水果和蔬菜的种子； 水果，如菠萝、草莓、覆盆子、无花果、李子和绝大多数蔬菜； 干果； 所有全麦面包和全麦面粉； 辛辣或重度调味的食物； 油多的油炸食品； 有果肉的果汁（没有果肉是的，我们可以）； 既不是椰子也不是它的任何衍生物； 带皮土豆（如果可以的话，不要带皮，但不要油炸或油腻）； 咖啡及衍生品； 我们已经知道我们的胃会坏掉的食物，等等。
我们必须避免的其他事情是卡路里，因为在低纤维饮食中有很多脂肪食物。 这会导致体重增加、血糖升高、坏胆固醇水平升高， ETC。 简而言之，我们比以往任何时候都更要注意自己的健康。
我们还必须避免所有因食物过敏而无法忍受的食物，因为它们会对我们造成伤害，我们不喜欢它们，或者因为它们与我们遵循的其他饮食相悖，例如纯素或素食。
腹泻时的糖分非常不利，这就是为什么推荐佳得乐或水瓶座等饮料对我们的肠道菌群不利。 虽然这种等渗饮料看起来可以帮助我们减少腹泻和呕吐，但它实际上会使我们的胃部健康状况恶化。
