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六、何谓自然训练法 “法特莱克训练法”怎样进行? 其特点如何

来源：萌宠菠菠乐园时间：2024-10-17 09:53

何谓自然训练法？“法特莱克训练法”怎样进行?其特点如何？|田...

田径运动800问

六、何谓自然训练法？ “法特莱克训练法”怎样进行? 其特点如何？|田径运动800问

自然训练法是指充分利用自然条件而进行训练的一种方法。如野外匀速跑，法特莱克跑，上、下坡跑，上、下台阶跳，顺风跑等。具体运用时应根据训练任务、项目特点进行。其作用基本与变换训练法相同。法特莱克训练法是田径运动中中长跑的一种训练方法。“法特莱克”是瑞典语的一个词，意思是“速度游戏”，指利用法特莱克跑进行训练的一种方法。采用这种训练形式是由各种不同速度的剧烈而又不拘形式的跑构成的。实际上，这是一种不用秒表和不固定距离、路程的变异间歇跑。具体跑的距离长短应根据运动员的训练水平而定，跑速快慢的变化应从适应的地形和环境的目的出发自行掌握。这种训练的特点是，完全靠自我控制进行训练，得不到秒表和田径场等外力的推动，它经常交换环境，使训练具有新鲜感觉，运动员不易疲劳，有助于提高训练的效果。它属于自然训练法的一种。

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