关节的日常养护

关节是人体十分重要的结构，在人体活动中发挥着重要作用，日常生活中应注意保护肢体及关节，避免不良姿势，定期体检等，对关节的养护有积极作用。

1、保护肢体及关节

应注意保护肢体，避免关节受到外伤。活动时可适当佩戴护具，不进行危险活动，摔倒时不要用手直接撑地，可先用臀部软组织丰厚的部位着地。乘坐公共交通时抓好扶手。天气寒凉时注意对关节的保暖。

2、避免不良姿势

不良的坐姿、站姿、走姿、跑姿等都可能使关节受损。如坐位时不要跷二郎腿，尽量使骨盆平行，平日避免经常弯腰驼背及颈部前倾，走路或跑步时以足跟先着地，逐步过渡到足尖的方式进行活动。

避免受力不均导致骨及关节受损。并注意不要长时间保持一个姿势，经常变换姿势，适当活动。

3、定期体检

日常生活中需定期检查身体各关节是否出现异常症状及正常功能是否受限，建议每年至少进行一次体检，发现问题及时干预。

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