女生想提高基础代谢率怎么办

女生想提高基础代谢率怎么办

生活中，很多女性容易肥胖，其实，这原因就是基础代谢率降低了，从而导致吸收不好，不容易分解，而更容易产生堆积，从而让自己变得更加的肥胖，对于这种问题，小编想跟各位女性朋友说一声，光不吃不喝不行的，提高基础代谢率才是根源，那么，怎么提高呢？

方法/步骤

1

维生素食物，我们长说道基础代谢率其主要是因为缺乏维生素B，这种是辅酶，也就是我们常说的人体的脂肪代谢的媒介物质，而维生素B我们可以通过日常食用的水果摄取，比如，大豆，花生，或者一些肉类。

2

加强运动训练，我们常说的有氧运动，这是增强我们人体新成代谢最好的方法了，而且这种方法不打针不吃药，只要我们多运动，比如，跑步、拍羽毛球，这类都是很简单的运动，但是，这类运动很有用。

3

增强肌肉机能，我们的肌肉，会跟随我们年龄的增加而变得越来越松弛，所以，增加肌肉的纤维组织很重要，我们要坚持每天锻炼，比如，举重或者各类锻炼肌肉的运动，坚持，就能够提升我们的基础代谢率。

4

维护激素代谢。我们女性体内的雌性激素会跟随我们年龄的变化而变化，正常都是越来越少的，所以，这个也是很多人为什么到老年的时候会出现发胖现象，这个我们需要注意控制，才能有利于我们基础代谢率的提高。

5

甲状腺的检查，甲状腺也会影响我们人体的新成代谢功能，一个典型的问题就是，如果我们甲状腺出现过低，就会导致我们人体的体重会增加，所以，我们要定期去医院检查一下我们的身体是否有问题。

6

生活饮食问题，我们在生活中也要注意饮食问题，不可节食，只可控制食物的用量，所以，小编统称为，规律饮食，尤其是现在很多年轻女孩子，早餐不吃，其实，早餐是我们人每天最重要的一餐，所以，请一定记得吃早餐。

END

注意事项

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