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行为疗法包括什么

来源：萌宠菠菠乐园时间：2024-10-22 17:46

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行为疗法包括系统脱敏疗法、放松训练、暴露疗法和冲击疗法等，具体如下：
1、系统脱敏疗法：系统脱敏疗法主要是将焦虑、紧张的问题设定一个等级，逐渐的去暴露，从而让自己能够接受这些焦虑、紧张的事物或场景，从而克服心理疾病。
2、放松训练：放松训练主要是一些放松身心的方法，比如呼吸放松训练法和想象放松训练法，通过这些放松训练，能够让人心灵安静，从而缓解焦虑、紧张，停止胡思乱想或快速入睡等。
3、暴露疗法：暴露疗法主要是让人暴露于自己焦虑、担心和想要回避的场景、事物，从而能够检验自己不合理的想法，同时了解到自己一些过度的焦虑、恐惧情绪，以逐渐减少恐惧情绪、回避行为。
4、冲击疗法：冲击疗法是让病人直接面对过度焦虑、恐惧的事物或场景，让病人受到冲击，从而治疗疾病的一种方法。
总之，以上这些疗法比较常见。

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