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华尔兹前进后退要点

来源：萌宠菠菠乐园时间：2024-10-24 13:18

一、前进左转90度和后退左转90度

1、根据4个90°等于1个360°的数学原理，然后按照方步的结构原理进行转身步的练习，这种方法可以使初学者，比较快速的建立起旋转的概念，一般在练习转身步的时候，需要注意第1步的移动脚需要保持正直，还有第2步的横移，需要与第1步的运动方向成1条直线。

2、一般练习转身步容易出现的毛病，是一出脚就将左脚尖撇向左侧，容易形成一种横向出脚的习惯，表面上看起来无伤大雅，但会成为以后技艺提高不可逾越的障碍，因此第1步需要和方步一样，不管进退都要保持脚形的正直。

3、同时在重心完成转移后，需要将脚跟稍微抬起，让重心落在脚掌上，这样不仅在第2步刷过重心脚旁时，可以轻松的辗动脚掌，完成90°的转身，同时横移脚的红线发展，也获得了可靠的保证。

4、连续左转90°，是男进左，女退右，有侧身动作，在第1拍的后半拍，就开始辗动男伴的左脚和女伴的右脚，开始左转，在第2拍开始时，男右脚和女左脚从刷式位置向外横移，同时伴随着男右女左肩部，引导下的男左倾斜和女右倾斜。

5、双方收脚并靠拢，同时保持倾斜和上升，注意后半拍的重心交替和下降的转化，男退右，女进左，有侧身，在前1拍的后半拍，就开始辗动脚掌，男右女左开始左转，在第2拍开始时，男左脚和女右脚，从刷式位置上向外横移，同时伴随着肩部引导的男右倾斜和女左倾斜。

6、双方收脚并靠拢，同时保持倾斜和上升，注意后半拍的重心交替和下降的转化，再反复1遍，回到原起步点，从头开始，循环进行练习。

二、后退右转90度和前进右转90度

第1拍为男退左，女进右，第2拍为男横右，女横左，第3拍为双方并脚，第4拍为男进右，女退左，第5拍为男横左，女横右，第6拍为双方并脚，然后从第1拍至第6拍反复1遍，回到原起步点，再从头反复循环进行练习。