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火龙果是不是高糖水果？高血糖的糖友可以吃吗？

来源：萌宠菠菠乐园时间：2024-10-24 13:55

火龙果味道甜美、营养价值高，是很多人喜爱的水果。但是糖友不能吃糖分过高的食物，对于有些水果，糖尿病友也不能吃，甚至有人说：糖尿病不能吃火龙果！

您平时经常吃火龙果吗？今天稳糖APP又来答疑啦

一种食物适不适合糖友？首先来看升糖指数

火龙果的血糖升成指数GI为25。

一般血糖升成指数GI＞70是高升糖指数的食物，GI值55－70属于中等升糖指数的食物，GI＜55是低升糖指数的食物。

从数据来看，火龙果属低升糖指数的食物，由此可见糖尿病友是可以吃火龙果的！

其次看火龙果的含糖量高不高？

火龙果中含糖量以葡萄糖和果糖为主，蔗糖极少，其中葡萄糖大约是果糖的2倍，每千克火龙果肉含葡萄糖100g、果糖50g、蔗糖小于1g，所以味道淡淡的，不会很甜。

因此火龙果虽然营养丰富，富含蛋白质，膳食纤维，维生素B2,B3,维生素C，铁，磷，钙，镁，钾等。但是其葡萄糖含量较高且容易被人体直接吸收，所以血糖高的糖友，不宜多食。

稳糖APP建议：每天食用不超过120g！

糖友还需注意3点：

（1）吃火龙果不宜与牛奶同食，以免影响消化。

（2）火龙果略偏凉，有面色苍白、四肢乏力、经常腹泻等症状的虚寒体质不宜多食。

（3）火龙果中富含植物性白蛋白，孕妈妈要慎食。

希望稳糖君以上的解答能帮到糖友。

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