怀孕进行户外散步好吗

户外散步是孕妇最佳的运动选择，因为它不受任何条件限制，可以自由进行，散步可以促进身体健康和心理健康，帮助维持孕妇和胎儿的健康稳定情绪，具有较多的好处。

1、在散步过程中，孕妇可以呼吸新鲜空气，欣赏大自然的美景，这有助于提升心肺和神经系统的功能，促进新陈代谢，并锻炼腿肌、腹壁肌和心肌。

2、散步后，孕妇会感到轻微适度的疲倦，这有助于情绪稳定，增加食欲和改善睡眠。

3、散步还可以改变心情，消除烦躁和郁闷。

4、对于怀孕期间的妇女，散步是锻炼心脏血管的最佳方式之一，因为它不会给膝盖和脚踝带来伤害。在怀孕的九个月中，孕妇可以一直坚持散步，因为这既安全又简单。

5、动脉血的大量增加和血液循环的加快对身体细胞的营养特别是心肌的营养有良好的作用。同时散步中肺的通气量增加呼吸变得深沉。

6、散步不仅可以增强孕妇的健康而且对胎儿的健康也有益，散步能促进胎儿的生长发育和新陈代谢并有助于胎儿的免疫系统和神经系统的发育。在散步过程中孕妇可以与胎儿进行交流感受胎儿的活动和回应这有助于建立亲子关系。

参考资料：胡祖斌，宋婕萍，周建跃主编,高龄孕妇优生优育指南,湖北科学技术出版社,2016.01

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