哺乳期补充这些关键营养素有益于母婴健康，准妈妈一定要知道

    优质的母乳是宝宝最佳的“口粮”，是为宝宝提供重要营养成分的主要来源，哺乳期妈妈的膳食营养在很大程度上影响了乳汁的营养成分含量及质量，间接影响宝宝的健康。女性在怀孕和分娩的消耗中会流失许多营养，在同时还需要哺乳的情况下，妈妈们健康和平衡的饮食摄入尤为重要。在诸多营养中，铁、钙、维生素A、维生素D、叶酸、DHA等营养素需要妈妈们重点关注。

    铁：不仅是婴儿生长和神经发育的关键物质，还是构成体内造血红蛋白的主要成分，能有效帮助虚弱的身体恢复健康，确保宝宝可以从母乳中吸收丰富的铁质。产妇因营养不良或者分娩大出血而损伤气血，更容易造成缺铁性贫血，所以产后补铁是很有必要的。另外，补铁的同时适当补充维生素C，能促进铁吸收。

    钙：在整个孕期、哺乳期，妈妈需要“一人吃，两人补”，身体容易流失大量的钙质，就会出现关节疼痛、小腿抽筋、牙齿松动、骨质疏松等症状，哺乳期妈妈适当补钙有助于增强骨骼健康，且当母乳中钙含量充足，更能满足宝宝的骨骼和牙齿生长发育的需求。

    维生素D：主要的作用是促进钙的吸收，帮助宝宝骨骼的形成和免疫功能发育，预防婴幼儿佝偻病。但维生素D主要是通过晒太阳获得，在食物中的含量极少，所以大部分人都需要额外通过营养补充剂来达到推荐的摄入量。要注意的是，钙与维生素D3和K2具有协同作用，三效同补能够使钙充分被吸收利用，达到助钙入骨的效果。

    维生素A：能够维持视觉和皮肤健康，对生长发育、免疫功能和生殖功能等都起到重要的作用。哺乳期妈妈对维生素A的需求远大于孕期，如果不喜欢吃动物肝脏的妈妈，则需适当额外补充，但注意补充时不要过量。

    叶酸：除了备孕期与孕期需要高度重视叶酸补充，对于哺乳期妈妈也同样重要。哺乳期叶酸缺乏，会导致同型半胱氨酸升高，可能会对心脑血管疾病、癌症、影响情绪调节导致产后抑郁等情况产生不可逆的损伤，而且哺乳期越长，妈妈体内的叶酸含量就会越低，所以叶酸要全孕养期持续补充。

    DHA：是宝宝大脑发育时期最重要的营养素，对大脑、视网膜、神经功能发育有积极的作用，有助于提升宝宝的智力、视力、专注力、记忆力、学习能力；同时能避免“一孕傻三年”与减少产后抑郁的发生。

    但是对于很多妈妈来说，每日摄入丰富多样化和足量的食物，并吃得健康、营养均衡，确实是有点难度。那么可以在日常饮食的基础上，再加上益生谷多维片额外补充每天所需的钙、铁、镁、硒、维C、维D、维B、叶酸等19种维生素和矿物质，不仅有利于产后自身的身体恢复，也还能提高奶水的质量，对宝宝的生长发育提供营养保障，就不用担心营养摄入不足了。

    同时搭配益生谷特添叶黄素酯的DHA藻油软胶囊一起补充，为宝宝眼脑发育打下坚实的基础，效果更好。益生谷作为致力于提供适合国人体质的营养配方，成为中国孕养产品的第一品牌，对于需要全面性补充营养的孕妇乳母群体来说，是不可多得的适合全孕养期营养补充的健康产品，品质也很令人放心。

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