类固醇注射者：用药的人给的健身建议能信吗？

适合人群：所有健身爱好者

内容标签：类固醇 药物 判断 区分

作者：Christian Thibaudeau

编译：陆肆壹

T-Nation的文案总监最近联系我：“Thib，我们刚刚在网络上进行了一项辩论激烈的投票。

问题是：使用类固醇或相关药物的健身专家，他们的建议值得相信吗？

约60%的人表示，他们会质疑药物使用者的建议。你想就此写篇文章吗?”。

好吧，这可能是一个没人想写的话题，写了要么树敌，要么被人称为伪君子。

有些人认为我一定是类固醇猴子。

毕竟，我参加过健美比赛……我也曾使用类固醇，对吧？

好的，当然，我会写这篇文章。

充分披露我自己（Christian Thibaudeau）

在写这篇文章的时候，我不得不提到我曾经使用过类固醇，我不是个伪君子。

对于我的那些读者来说，这并不奇怪。

我在之前的一篇文章中提到，在我的大多数研讨会上也讨论这个问题。

我第一次使用类固醇是在2003年，我第一次参加健美比赛一败涂地之后。那场比赛我是自然状态，我认为我的知识足以让我获胜，但结果我大吃一惊。

我在四名选手中排名第三，而击败我的两名选手分别比我重了18磅和25磅……且更低脂。

另一件让我大开眼界的事是，我的朋友，在我们开始备赛的初期，他的体格比我差，但他赢得了他的级别冠军和全场冠军（猜猜我和他之间的方法有什么不同？）

因为我想继续参加比赛、想变得更有竞争力，所以我在接下来的两场比赛中都使用了类固醇。顺便说一句，这两场结束以后我就不再参加健美比赛了，因为那让我感觉自己像个废物，也扼杀了我对训练的热情。

类固醇突破了我的自然限制，自然状态下我似乎是215到218磅的低脂体重，减到拉丝时则是195到200磅。我曾在用药时达到了228磅的精体重(非赛季最高250磅，但这不算在内)。我需要那个尺寸来“适应”健美运动，但我从未感觉良好。

这是否意味着我没有资格成为训练专家？

不，原因如下：

1.我在早年自然训练时期就达到了个人巅峰力量水平：595磅的后蹲，485磅的前蹲，275磅的站姿推举，315磅的抓举。

我参加了奥运会举重比赛，而在加拿大，作为参赛选手需要经历相关部门随时的突击药检。我不想冒任何风险，即使我可能没有足够的能力赢得顶级比赛。

2.我在自然状态下得到了我最瘦和最漂亮的形体。

我最近两套照片是在连着六七年什么东西都没用的情况下拍摄的。虽然这比我用药时小一些，但我的整体形态却更好。

3.虽然我训练过不少使用药物的职业健美运动员，但我的客户中超过90%是自然的。所有人都说，他们的力量得到了很大的增强，肌肉得到了良好的生长。

4.许多人都说我发表的文章给他们带来了很大收获。

5.最重要的是：我知道“用药”和“自然”的区别。

顺便说一下，我不是在强调自己有多伟大(尽管我确实还不错)，我只是不能拿其他人来举例，那会变成说三道四评头论足。

不同类型的类固醇使用者

并不是所有的类固醇使用者都一样。

许多训练中最聪明的人——那些真正懂得如何从训练中获得最大效果的人，也会使用类固醇，或者曾经用过。

使用类固醇并不妨碍他们彻底研究训练和营养。

许多类固醇专家都有丰富的知识和成功训练自然客户的经验。

我再重复一遍：很多你阅读过的、或者最崇拜的健身专家都曾使用过类固醇。

有些人只是为了尝试一下；有些人是为了达到某个一次性的目标；是的，还有些人在持续使用。

尽管他们可能标榜自己不用类固醇。

自然的欺诈

我鄙视那些声称“自然”的网红“专家”，尽管他看起来像个国家级的健美运动员。他(或她)这样做只是为了博人眼球、便于吸引那些迫切地想要改善自己身体的人。

“我是自然的，如果你买了我的计划，我就会告诉你秘密，你很快就会变得和我一样！”

但是，到目前为止，我们还没发现任何一个可靠的计划。

这些计划几乎都是你在20世纪90年代的《Muscle & Fitness》杂志上看到的。

他们没有任何关于“周与周之间渐进方法”之类的信息、也没有真正的改善你的健身技术，只是罗列出一周的动作顺序和组次。

任何一个有着几年训练经验的人都可以编写出这样的“秘密计划”。

他们是私底下用药，然后用自然的名义捞钱罢了。

告诉你一个小秘密

几乎没有人可以在不借助任何违禁药物的情况下，看起来像一个国家级的健美运动员（甚至国家级的健体运动员）。

你可能会发现一些对训练高度敏感的基因例外。

但他的方法是否与你，或者某些基因平庸甚至还不到平庸的人有关？

这些网红“专家”几乎都有相似的经历：

他们一开始都是瘦骨嶙峋，尝试了很短的时间来锻炼肌肉和力量，但没有成功。

要么是因为缺乏知识，要么是因为缺乏耐心。

然后他们用药，在照片上看起来很棒。

他们原本的瘦体型会形成审美上的优势：关节细小，腰和髋部较窄，四肢长。

一旦安装了肌肉，就会形成一个非常令人愉快的体格。

然后他们出售“秘密计划”来快速营销。

你不应该听这些网红谈论训练。

聪明的类固醇使用者

如前所述，很多训练界里“最聪明”的人都使用类固醇。

我不会点名，因为：

（1）一定会被人喷；

（2）类固醇是非法的，袒露某某人使用药物总是不太明智。

但聪明的类固醇使用者在使用之前，就已经练就了大量的肌肉和力量。

他们也具备丰富的经验和知识，培养大量的自然客户。

他是有能力的，而不是靠嘴。

你可以成为训练世界中最博学的人，但你无法绕过自己的自然生理和遗传极限。

如果你的目标是成为一名顶级健美运动员呢？

或者是卧推/深蹲的纪录保持者？

你的自然极限可能会阻止这些目标。

这时候，确实，世界上所有的训练知识对你来说都是不够的。

对我来说，用药并不意味着没有资格成为专家。

毕竟你只要有钱，有胆子，就能用药，这不算什么本事。

而有钱，并不能让你成为真正的知识专家。

所以，高水平的运动员，无论是否用药，他们都是高水平的。

而那些嘴炮或者键盘侠，无论是否用药，都是loser。

理解它们之间的区别

类固醇的问题是严重存在的，但是职业运动员需要它们弥补很多自然缺陷，至少在“恢复”方面是这样。

类固醇在预防神经疲劳相关症状方面作用不大，但它们可以让你从更多的肌肉损伤中恢复，并抵消过多皮质醇带来的副作用。

类固醇也允许你在饮食上有更多的错误空间。

当你暴饮暴食时，你不会那么容易发胖；当你过度节食时，也不容易失去肌肉。

这些阻碍到自然运动员的事情，在科技化运动员的身上可以侥幸逃脱。

好的，坏的，丑陋的

使用类固醇并不妨碍一个人成为好的教练或专家。

如果他们花了大量的时间在自然状态下取得成果，那么他的建议是值得信赖的。

但有些人是“彻头彻尾的药物”——他们无法在自然状态下获得任何东西，也不知道什么是真正有效的，他只是借用类固醇来走捷径。

那么他们的建议毫无价值。

下面是一些辨别的好方法：

1.他们的大部分“计划”都可以在网上找到，并且只能简单的告诉你每天练什么、练几组

2.他们把体型作为卖点，而不是知识水平。

3.他们发布的内容更倾向于视觉效果，而不是教学效果。

4.即使没人问他们，他们也会一遍又一遍地说自己“很自然”……尽管他们的体型可能确实自然就能达到。

5.他们经常蹭热度。当生酮饮食流行的时候，他们变成生酮饮食专家。当素食很酷的时候，他们会变成(或者假装)素食主义者。

这些人毫无信用可言。

我并不是说他们不努力健身，他们中的一些人确实很努力地训练。

但他们经常做的事情：

太高的训练量，太多花哨的知识，太多的次要/迷你型动作，在困难的杠铃基本动作上没有足够的努力，没有真正关注渐进负荷或训练计划进阶科学......药物可以帮助他们弥补这些缺失。

你绝不应该听这些家伙的意见。

《增肌减脂的最佳训练次数》

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