哺乳期营养粥

　　从古自今，对于粥的赞美持续不断，粥不管是古代还是现在都是药膳食疗佳品，现在人们更是懂得将各种营养相宜的食物组合在一起煮成粥，效果更佳。对于产后体虚的妈妈来说，经喝粥最有效的效果就是补养身体，美容养颜，利于体型恢复。接下来小编就像大家盘点哺乳期营养粥的那些知识。

　　哺乳期喝些什么营养粥

　　1.第一道养生营养的粥就是黑芝麻糙米粥，这道粥的做法相对简单，就是将糙米洗净加水煮沸后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻适宜续煮5分钟，加入白糖适量煮溶即可。此粥的效果主要是能有效预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇，还可以改善乳汁不通的症状;此粥可以帮助排除宿便，特别适合哺乳期食用。

　　2.小编要介绍的第二道粥就是杏仁提子麦片粥，此粥的做法是将水煮沸，一边搅拌一边倒入麦片，然后边搅拌边用中火煮大约1分钟;从火上撤下，冷却2-3分钟，出锅就好了。此粥非常适合哺乳期乳汁不足的妈妈做营养补充，而且热量不高，利于瘦身。

　　3.本文要介绍的最后一道粥就是鲜滑鱼片粥，它的做法主要是将猪骨，腐竹，粳米，加水煮沸，之后精盐调味;草鱼(100克)切片，精盐、麻油、淀粉拌匀，待粥再滚起出锅。哺乳期妈妈吃这个有益于宝宝大脑发育。

　　在哺乳期间，妈咪一定要注意的饮食习惯，既要补充营养，也要注意适量的进行运动，吃的学问也关系到宝宝的成长哦!

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