哺乳期要吃什么营养品

　　随着生活脚步的加快，越来越多的人认识到母乳喂养的好处。母乳就是宝宝营养的唯一来源。这个时候宝妈的饮食就会直接影响到宝宝的正常发育。因此，哺乳期的饮食就显得至关重要了，那哺乳期要吃什么营养品？

　　产妇在哺乳期的时候可以吃一些阿胶、核桃仁，阿胶是补血的，对于在哺乳期的产妇有很大帮助。其次在哺乳期还可以多喝一些汤之类的，比如说鲫鱼汤，就是一款特别好的汤，经常喝鲫鱼汤的人，皮肤也会好很多，还可以帮助下奶，对身体很好。至于具体的营养品，可根据医生推荐，适当服用。

　　如果产妇在哺乳期有睡眠不好的症状，可以多喝小米莲子粥，莲子有镇静安神、促进睡眠的作用，小米还有养胃的功效。另外睡前可以喝杯热牛奶有助于睡眠，平常多吃一些大枣，还有紫薯类的食物，对产后体虚的人很好。

　　哺乳期产妇在饮食方面要注意避免辛辣油腻生冷的食物，产妇要多喝一些鲫鱼汤，鸡汤，猪蹄汤，帮助下奶，要注意饮食多种多样搭配，营养丰富。也可以吃一些哺乳期能够吃的多维素。

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