母乳期吃什么蔬菜

母乳期吃什么蔬菜

更新时间：2024-10-27 03:11:53

　　女性生完宝宝以后，就会进入母乳期。在哺乳期里，女性不能想吃什么就吃什么，否则孩子也会受到影响。听人说，母乳期吃蔬菜孩子的肠胃功能发育的更好，就想了解下母乳期吃什么蔬菜？

　　1、多吃豌豆。豌豆含有很多的氨基酸，女性在哺乳期吃后可以将里面的营养物质带给宝宝，然后提高宝宝的免疫力。

　　2、多吃黄花菜。黄花菜可有健脾、补血、通乳的作用，适当吃，可以起到下奶的作用。建议女性可以每个星期吃一次。

　　3、吃莴笋。新鲜莴可以预防贫血，哺乳期的女性多吃，宝宝就会补充更多的铁元素。而且对于女性自身来说，可以促进肠壁蠕动，将宿便拍出来。

　　4、吃莲藕。莲藕洗干净后，炒着吃或者凉拌吃都可以，有助于增加食欲，促进乳汁分泌，更利于喂养宝宝。

　　5、吃海带。多吃海带，可以增加乳汁中的铁含量，更利于宝宝的生长发育。而且还有助于提高母子的免疫力，是非常好的食物。

　　6、吃菠菜。菠菜的营养价值非常高，含有的铁元素非常多。哺乳期女性吃了，宝宝不容易出现贫血的现象，而且女性的气色也会变得很好。

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